Kako znati da su vaše tijelo i um rođeni - poput umornog psa
May 16, 2022
Svjetska zdravstvena organizacija redefinirala je "izgaranje" kao sindrom kroničnog umora povezan s upornimradni stres.Postoji razlika između užurbanog opterećenja i ozbiljnijeg morbiditeta.
Ako ste početkom 1970-ih rekli da patite od stanja izgaranja, neki bi ljudi mogli biti iznenađeni vašom izjavom.
U to se vrijeme taj izraz neformalno koristio za opisivanje nuspojava koje doživljavaju ovisnici o drogama: uključujući, na primjer, uobičajenu mentalnu retardaciju koja se javlja kod mnogih partijanera.
Godine 1974. njemačko-američki psiholog Herbert Freudenberger otvorio je kliniku za ovisnike o drogama i beskućnike u New Yorku. Kada je prvi put prepoznao problem fizičke i psihičke iscrpljenosti, nije mislio na ovisnike o drogama.
U to su vrijeme volonteri klinike bili pod velikim pritiskom: mnogi su se zbog intenzivnog opterećenja počeli osjećati depresivno i psihički iscrpljeno. Dok su nekoć mislili da je posao produktivan, tada su postali cinični i depresivni; dobrovoljci su svojim pacijentima prestali poklanjati pažnju koju zaslužuju.
Freudenberg je ovo alarmantno novo stanje definirao kao stanje iscrpljenosti uzrokovano kroničnim prekomjernim radom, te je posudio izraz "iscrpljenost" da ga opiše.
Rast problema „izgaranja“ je eksplozivan i danas je globalni fenomen. Iako je konkretne podatke o problemu "preopterećenosti" teško napraviti sustavnom statistikom, samo u 2018. godini 595000 ljudi u Velikoj Britaniji patilo je od stresa na poslu.
Sportaši mogu razviti ovo stanje. Ovo se događa zvijezdama video stranice YouTube. I poduzetnici će patiti. Freudenberg je na kraju i sam patio od sindroma.
U svibnju 2019. Svjetska zdravstvena organizacija objavila je da je epidemija potvrđena u najnovijem priručniku Međunarodne klasifikacije bolesti. Priručnik ga opisuje kao sindrom uzrokovan kroničnim stresom na poslu s kojim se nije uspješno upravljalo.
Prema definiciji WHO-a, "izgaranje" ima tri čimbenika: iscrpljenost, mentalnu nemogućnost fokusiranja na posao i loš radni učinak. Ali prekasno je pokušavati se s time nositi dok se stvarno ne iscrpite, baš kao što ne čekate da postanete smrtno bolesni da biste otišli liječniku.
Osjećaj "preopterećenosti"
Dakle, kako ćete znati jeste li gotovo - ali ne sasvim - "izgorjeli"?
Gospođa Siobhán Murray, psihoterapeutkinja iz Dublina, Irska, autorica je knjige The Treatment Protocol for Burnout. Mnogi znakovi i simptomi "izgaranja" vrlo su slični depresiji, rekao je.
Murray preporučuje da obratite pozornost na loše navike koje se nakupljaju, kao što je sve veća želja za pićem i oslanjanje na slatkiše da biste preživjeli dan. Preporuča obratiti pozornost na taj osjećaj umora koji ne prolazi. Čak i ako noću dobro spavate, do 10 ujutro već brojite sate i razmišljate o vremenu za spavanje, rekla je. Ili nemate energije za vježbanje ili šetnju.
Kad se počnete tako osjećati, trebali biste potražiti liječničku pomoć, preporučuje Murray.
Depresija je vrlo slična onoj prije "preopterećenosti", rekla je. Ipak, usprkos velikoj pozornosti koja se u posljednje vrijeme posvećuje ovom pitanju, prepoznajući da je "pretjerani rad" sada bolest, još uvijek se ne klasificira kao bolest, dok se klasificira kao fenomen na radnom mjestu.
Istaknula je kako je važno potražiti pomoć medicinskog stručnjaka koji može razlikovati depresiju od "izgaranja" jer iako postoji mnogo mogućnosti liječenja depresije, problem "izgaranja" trenutno je najvažniji. Najbolji način da to učinite je promjena načina života.
Kako onda znati jeste li stvarno na rubu "izgaranja" ili samo imate izazovan mjesec?
Stres je bitan, a tjeskoba je ono što nas motivira da činimo dobre stvari. No počinje se pretvarati u "izgaranje" tek kada smo stalno pod stresom i tjeskobom koje ne možemo otpustiti.
Uzmite taj veliki projekt na kojem ste radili. Kad bolje razmislite, normalno je da osjećate navalu adrenalina, možda imate problema sa spavanjem noću zbog stresa. Ali, ističe Murray, ako ste još uvijek nelagodni nakon što projekt završi, vrijeme je da razmislite prijeti li vam opasnost da "pregorite".
Opasnost nastaje kada to stanje prebacite na sljedeću fazu svog dana i borite se osloboditi prtljage, rekla je.
Još jedan klasičan znak približavanja "sagorijevanju" je cinizam: osjećaj da vaš posao ima malu vrijednost, izbjegavanje društvenih interakcija i obveza te postajete skloniji razočaranju.
Londonska psihoterapeutkinja Jacky Francis Walker specijalizirala se za burnout. Ljudi na rubu "izgaranja" mogu se početi osjećati emocionalno otupjelim ili mentalno otuđenim, kao da nisu sposobni sudjelovati u svakodnevnom životu, rekao je.
Također preporučuje da pripazite na najočitiji znak "izgaranja", a to je da se uvijek osjećate kao da kvaliteta vašeg rada počinje opadati. Na primjer, rekao je, ljudi često kažu, ovo nije ono što ja radim, ja nisam takav, obično uvijek mogu napraviti A, B, C, D. Ali jasno je da ako su u stanju "sagorijevanja “, tada više ne mogu u potpunosti funkcionirati.
PRONAĐITE NAJBOLJU BOTANIČKU HOLISTIČKU NJEGU ZA OSLOBAĐANJE STRESA
Naša pažljivo ručno izrađena formula Neuro Regen uključuje najbolje istražene biljke. pokazuje nevjerojatan potencijal za upravljanje OSLOBAĐANJEM STRESA
Uključuje:
Cistancheje najčešće korištena biljka u receptima tradicionalne kineske medicine za ublažavanje fizičkog umora i liječenjeneurastenija. Zapravo,Cistancheje vrsta prehrambenog materijala. Na teoretskim temeljima tradicionalne medicine, moderna medicina također je provela mnoga istraživanja o djelovanju protiv umoraCistanche. Eksperimenti su dokazali daprotiv umoraučinak odCistancheje zbog poboljšanja tjelesnih organaCistanche. Cistanchemože poboljšati funkcije bubrega i jetre, čime se postižeučinak protiv umora. Slijedi pregled kako Cistanche može ublažiti umor.
(KLIKNITE GORNJI VEZNIK DA SAZNATE VIŠE DETALJA O CISTANCHEFUNKCIJA PROTIV UMORA)
