Trinaest razloga zašto biste trebali piti više kave

Kavaje vrlo zdrav napitak koji je bogat antioksidansima i zdravim nutrijentima. Studije su pokazale da ljudi kojipiti kavuimaju manju vjerojatnost da će razviti specifične bolesti. Evo 13 razloga zašto bi ljudi trebali redovito piti kavu, što su dokazali znanost i ljudi.

1. Kava vam daje više energije i čini vas pametnijima.

Nakon ispijanja kave,kofeinapsorbira se u krvotok i prenosi u mozak, blokirajući inhibitorni neurotransmiter zvan adenozin, što uzrokuje stimulirajući učinak. To može poboljšati različite funkcije mozga, uključujući pamćenje, raspoloženje, vrijeme reakcije i kognitivne funkcije.

Kliknite da biste saznali više pojedinosti o Cistanche kavi

TRAŽITE VIŠE DETALJA:david.deng@wecistanche.com

2. Pomaže tijelu u sagorijevanju masti.

To su pokazale mnoge studijekofeinmože potaknuti metabolizam za 3 do 11 posto. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje piju kavu mogu povećati sagorijevanje masti za 10 posto, a kod mršavijih to može biti i do 29 posto. Ali imajte na umu da za dugotrajne kavopije učinak može biti manji.

3. Znatno poboljšati sposobnost kretanja ljudi.

Kava može povećati adrenalin, te potaknuti oslobađanje masnih kiselina iz masnog tkiva, poput goriva za rad tijela. Općenito govoreći, kofein može poboljšati pokretljivost za 11 do 12 posto. Ima smisla popiti šalicu jake kave pola sata prije vježbanja. 4.

4. Bogat esencijalnim nutrijentima.

Iako se neke hranjive tvari u zrnu kave izgube nakon kuhanja u kavi, kava je još uvijek bogata riboflavinom, vitaminom B5, manganom, kalijem, magnezijem i vitaminom B3. Možda se ne čini kao visok sadržaj, ali ako pijete tri ili četiri šalice dnevno, možete nakupiti popriličnu količinu. Međutim, ipak bi je trebalo konzumirati u skladu s fizičkim stanjem pojedinca kako bi se izbjeglo predoziranje kavom koje bi rezultiralo lupanjem srca.

5. Smanjite rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Oko 300 milijuna ljudi u svijetu ima dijabetes tipa 2, ozbiljnu bolest koju ne treba zanemariti. Studije su pokazale da oni koji obilno piju kavu imaju 22 do 50 posto manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od ostalih, a druga studija pokazuje čak 67 posto. Pregled 18 studija pokazao je da jedna šalica kave dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za 7 posto.

6. Spriječite Alzheimerovu bolest i demenciju.

Iako ne postoji lijek za Alzheimerovu bolest, postoji nekoliko načina da se spriječi, poput zdrave prehrane i tjelovježbe. Međutim, mnoga su istraživanja pokazala da konzumacija kave također može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti za 65 posto. 7.

7. Smanjite rizik od Parkinsonove bolesti.

Parkinsonova bolest druga je najčešća neurodegenerativna bolest nakon Alzheimerove bolesti, a za nju nema lijeka, pa ju je još važnije spriječiti. Istraživanja su pokazala da kofein može smanjiti rizik od 32 do 60 posto, ali ne ako pijete kavu bez kofeina.

8. Jako dobro djeluje na jetru.

Jetra je važan organ u tijelu, uobičajene bolesti jetre su hepatitis, masna jetra itd., od kojih mnoge mogu dovesti do ciroze. Istraživanja su pokazala da kofein može spriječiti cirozu, a ljudi koji piju više od četiri šalice kave dnevno mogu smanjiti rizik do 80 posto.

9. Borite se protiv depresije kako biste bili sretniji.

Studija s Harvarda objavljena 2011. pokazala je da su žene koje piju četiri ili više šalica kave dnevno imale 20 posto manje šanse da budu depresivne, a druga je studija pokazala smanjenje suicidalnih tendencija za 53 posto.

10. Manje je vjerojatno da će razviti specifične vrste raka.

Kofein pomažespriječiti rak jetre i debelog crijeva, a studije su pokazale da osobe koje piju kavu mogu smanjiti rizik od raka jetre do 40 posto. Ljudi koji piju četiri do pet šalica kave dnevno mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 15 posto.

11. Spriječite bolesti srca i smanjite mogućnost moždanog udara.

Često se kaže da će kava povisiti krvni tlak, ali učinak je minimalan, pogotovo kod redovitih konzumenata ne vidi se učinak. Istraživanja su pokazala da kava ne povećava rizik od srčanih bolesti, a čak može smanjiti mogućnost moždanog udara za 20 posto.

12. Pomažu vam da živite duže.

Budući da kava može spriječiti mnoge bolesti, logično je da može produžiti život ljudi. Ali to nisu samo nagađanja, već postoje opservacijske studije koje su pokazale da ljudi koji piju kavu žive dulje. U dvije velike studije zabilježeno je da konzumacija kave smanjuje rizik od smrti za 20 posto kod muškaraca i 26 posto kod žena. Taj je učinak bio posebno izražen kod osoba s dijabetesom tipa 2, gdje je 20-godišnje istraživanje pokazalo da je rizik od smrti bio 30 posto niži kod dijabetičara koji su konzumirali kavu.

13. Kava je najveći izvor antioksidansa u zapadnjačkoj prehrani.

Za ljude koji se pridržavaju standardne zapadnjačke prehrane,kava je možda najzdraviji izbor, a neke studije čak ističu da kava sadrži više antioksidansa od voća i povrća.

Mogu li piti kavu ujutro natašte?

Ispijanje kaveujutro je apsolutno u redu, ne samo da pomogne podići raspoloženje, više usredotočen na posao i školu. Ipak, važno je napomenuti da kavu ne smijete piti na prazan želudac. Glavni razlog za to je što tvrtka ima mnogo ljudi koji su zainteresirani za proizvode i usluge tvrtke. Stoga je ispijanje kave nakon doručka idealniji način.

Kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave?

Pravo vrijeme za ispijanje kave može učiniti da kofein djeluje, kao što je spomenuto u gornjem odlomku, ispijanje kave nakon doručka može spriječiti gastroezofagealni refluks. Ali prerano piti kavu ne može biti najbolji učinak kave. Istraživanje Uniformed Services University of Health Sciences (Uniformed Services University) pokazuje da je najbolje vrijeme za ispijanje kave zapravo blizu podneva, iz razloga povezanih s endokrinim sustavom. Istraživač Miller (Steven Miller) istaknuo je da je od 6 do 8 ujutro najveća koncentracija kortizona (kortizola) u tijelu, kortizon će potaknuti tijelo da razgradi hranjive tvari u skladištu, kako bi se tijelo moglo nositi s promjenama koje donosi vanjski svijet kako bismo mogli biti u stanju budnosti, mentalnog fokusa. 8 ujutro nakon koncentracije kortizona postupno će opadati. Stoga malo kave oko 10:00 može potaknuti lučenje kortizona kako bi se postigao osvježavajući učinak.

Drugo vrijeme za ispijanje kave je u podne nakon obroka, tijelo nakon jela kako bi ponovno dobilo hranjivi kortizon, što potiče tijelo da koristi te hranjive tvari, ali nakon ručka, oko 1:00 do 3:{{3} } će početi opadati, zajedno s porastom šećera u krvi čini mozak pospanim, šalica kave nakon ručka može vas razbuditi. Osim toga, metaboličko vrijeme kofeina je oko 8 sati, uzimajući u obzir noćni san, od 13:00 poslijepodne do 3:00 popodne za piće najbolje.

Koliko dnevno možete popiti kave?

Stručnjaci za hranu i nutricionisti trenutno preporučuju da ukupni dnevni unos kofeina ne smije biti veći od 300 mg, oko 1 do 3 šalice kave dnevno, a zatim prilagoditi prema vlastitim potrebama i osjećajima. Veće trgovine ili kafići uglavnom su označeni sadržajem kofeina u svakoj šalici kave.

ZA VIŠE DETALJA:david.deng@wecistanche.com