Ovih 10 metoda ubojica su zatvora

Kada je u pitanju zatvor, mnogi će odmah pomisliti na "banane kao laksativ" i "banane ublažavaju zatvor". Ali zašto neki ljudi i dalje imaju zatvor nakon što često jedu banane? Mnogi ljudi u životu pate od zatvora. Prema "Kineskom stručnom konsenzusu o kroničnom zatvoru (2019)" koji je objavila Gastrointestinal Dynamics Group Kineskog društva za gastroenterologiju, prevalencija kroničnog zatvora kod odraslih Kineza je 4.0 % ~10.0%. To znači da otprilike 50 milijuna odraslih osoba pati od zatvora. A kako dob raste, učestalost zatvora postupno raste. Prevalencija kronične opstipacije u osoba starijih od 70 godina doseže 23,0%, a može doseći 38,0% u osoba starijih od 80 godina. Prevalencija kronične opstipacije veća je u žena nego u muškaraca! [1]

Kliknite za lijekove za zatvor

Dugotrajni zatvor se ne može zanemariti. Kronični zatvor može dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput poremećaja probavne funkcije crijeva, hemoroida, crijevne opstrukcije, bolesti debelog crijeva itd. [1]

Zašto imamo zatvor?

Kronični zatvor uključuje funkcionalni, organski i lijekovima izazvan zatvor. Među njima su uzroci funkcionalne konstipacije najsloženiji i najrazličitiji, a česti su iu našim životima: tu su razlozi stila života, nezdrava prehrana, nedostatak tjelovježbe itd.; tu su i psihološki razlozi, kao što su nesanica, tjeskoba i stres. [1]

Smatra li se poteškoće s čestom defekacijom tijekom određenog razdoblja zatvorom?

Samoprocjena imate li funkcionalnu konstipaciju može se temeljiti na međunarodno prihvaćenim standardima za funkcionalne gastrointestinalne bolesti Rim IV. Funkcionalna konstipacija općenito ima više od dva od sljedećih simptoma i traje više od pola godine [2]:

1. Defekacija manja od 3 puta tjedno, a najmanje 1/4 defekacije je suha i tvrda;

2. Nepotpuna defekacija, osjećaj nepotpunosti u najmanje 1/4 svih defekacija;

3. Poteškoće s defekacijom, osjećaj jakog napornog defekacije barem 1/4 vremena;

4. Postoji osjećaj anorektalne blokade tijekom defekacije najmanje 1/4 vremena;

5. Potpomognuta defekacija potrebna je za najmanje 1/4 svih pražnjenja crijeva.

Nijedna od ovih "laksativnih" metoda ne može uistinu ublažiti zatvor

Zatvor ljudima donosi mnogo muke, a može utjecati i na fizičko zdravlje, pa mnogi smišljaju razne načine za ublažavanje zatvora, ali niti jedna od ovih metoda ne može ga riješiti!

1. Banana za laksative

Mnogi ljudi banane smatraju dobrim laksativom, ali mnogi ljudi ne ublažavaju zatvor čak ni ako jedu banane svaki dan. Banane sadrže mnogo "taninske kiseline". "Opor" okus nezrelih zelenih banana dolazi od taninske kiseline. Čak i zrele banane koje nemaju opor okus i dalje sadrže taninsku kiselinu, koja također može koagulirati proteine. To će učiniti stolicu suhom i tvrdom, što će pogoršati zatvor. Osim toga, banane sadrže relativno malo dijetalnih vlakana, što otežava promicanje crijevne peristaltike.

2. Pijte vodu s medom

Za laksative od meda morate pojesti desetke grama meda prije nego što poželite obaviti nuždu. Šećer u krvi može porasti prije nego što možete obaviti nuždu i možete se udebljati. Za većinu ljudi, laksativni učinak pijenja šalice medene vode vjerojatno se ne razlikuje značajno od pijenja obične vode.

3. Pijte jogurt

Internetom kruži izreka da svakodnevna konzumacija može ublažiti zatvor. Ali učinak je vrlo ograničen. Sadržaj probiotika u jogurtu daleko je od postizanja učinka regulacije ravnoteže crijevne flore, stoga je nepouzdano očekivati ​​da će konzumiranje jogurta ublažiti zatvor. Štoviše, većina jogurta sadrži samo Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus, koje želučana kiselina uništava kada prolaze kroz naš želudac i teško dolaze do crijeva.

Ovih 10 metoda pravi su "ubojice zatvora"

1. Dodatak laktulozi

Laktuloza je prirodni sastojak mlijeka i osmotski je laksativ. Budući da u našim crijevima nema enzima koji razgrađuju laktulozu, laktuloza koju uzimamo obično dospijeva u debelo crijevo u svom izvornom obliku.

Kratkotrajna laktuloza može zadržati vodu u crijevima i povećati volumen stolice, čime potiče crijevnu peristaltiku i pomaže pri pražnjenju stolice;

Štoviše, laktuloza je prebiotik [4], koji može dugoročno pospješiti stabilnost i rast crijevnih probiotika, pomoći u regulaciji fizioloških funkcija debelog crijeva i tako pomoći u liječenju zatvora dok smanjuje stopu recidiva. [3]

Da ukratko rezimiramo:

1) Laktuloza može kratkoročno povećati peristaltiku crijeva i učinkovito ublažiti zatvor;

2) Laktuloza ima dugoročne prebiotičke učinke, regulira ravnotežu crijevne flore, liječi zatvor i smanjuje stopu recidiva.

Dvostruki mehanizam laktuloze za ublažavanje zatvora

Što je još važnije, u usporedbi s tradicionalnim laksativima kao što je senna rabarbara i drugim štetnim antrakinonima (koji se obično nalaze u kineskim patentiranim lijekovima), laktuloza ima prirodne sastojke i nisku učestalost bolova u trbuhu i proljeva. Mogu ga sigurno koristiti trudnice, starije osobe i djeca dulje vrijeme. Korišten, bez ovisnosti.

U usporedbi s drugim uobičajenim lijekovima za liječenje zatvora, laktuloza je sigurnija i primjenjivija na širi raspon ljudi.

Za koga je pogodna laktuloza? Laktuloza je prikladna za pacijente sa zatvorom svih dobi, kao što su starije osobe, djeca i trudnice. [5][6][7][8]

2. Pijte više vode

Nedostatak odgovarajućeg unosa tekućine također je faktor koji doprinosi konstipaciji. Osobe koje pate od zatvora mogu piti više vode. Dovoljna količina vode može pospješiti defekaciju.

3. Jedite više dijetalnih vlakana

Voće i povrće bogato je dijetalnim vlaknima. Povećanje unosa dijetalnih vlakana može potaknuti gastrointestinalni motilitet i olakšati defekaciju. Stoga biste trebali jesti više svježeg zelenog lisnatog povrća i voća bogatog dijetalnim vlaknima.

Podaci o slikama dolaze iz Kineskog društva za prehranu[9]

4. Jedite više cjelovitih žitarica

Glavne namirnice treba miješati u gustoći kako bi se povećao unos cjelovitih žitarica. Polirani bijeli rižini rezanci manje iritiraju crijeva, dok su cjelovite žitarice bogate dijetalnim vlaknima koja potiču peristaltiku crijeva.

5. Povećajte tjelovježbu

Redovita tjelesna aktivnost može skratiti vrijeme prolaska crijeva i olakšati defekaciju. Aerobne vježbe poput hodanja i vožnje bicikla učinkovite su u ublažavanju zatvora. Općenito se preporučuje vježbanje od 30 do 60 minuta dnevno, barem dva puta tjedno.

6. Nemojte držati dijete

Dijeta ili premalo jedenja će smanjiti stimulaciju hranom i peristaltiku crijeva, što dovodi do zatvora. Ostaci hrane koji dugo ostaju u crijevima postat će suši i tvrđi. Samo dovoljno hrane može pospješiti gastrointestinalnu peristaltiku.

7. Imajte redovitu stolicu

Preporuča se pokušati obaviti stolicu ujutro i unutar 2 sata nakon obroka. Najbolje je koristiti zahod kod kuće, paziti prilikom defekacije, izbjegavati da vas ometaju čimbenici koji nisu povezani s defekacijom i razviti dobre navike defekacije.

8. Pokušajte izbjegavati dugotrajno sjedenje

Mnogi ljudi koji pate od zatvora imaju naviku dugotrajnog sjedenja. Dugotrajno zadržavanje istog položaja može lako uzrokovati usporavanje krvotoka u probavnom traktu, čime se usporava peristaltika crijeva i otežava defekacija.

9. Usredotočite se na defekaciju

Mnogi ljudi su navikli gledati u mobitel kada idu na WC, što također može utjecati na defekaciju. Ne gledajte u mobitel, niti čitajte knjige ili novine kada idete na WC, fokusirajte se na to i budite "od srca" prilikom obavljanja nužde.

10. Izbjegavajte zlouporabu droga

Neki dnevni lijekovi također mogu uzrokovati zatvor, kao što su triciklički antidepresivi, antikolinergici, antiparkinsonici, nesteroidni protuupalni lijekovi, antacidi koji sadrže kalcijev karbonat ili aluminijev hidroksid, sredstva za bizmut, sredstva za željezo, diuretici i određeni antibakterijski lijekovi.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistancheovcistanche prašak, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi razvijeni su korištenjempustinja cistanchekao sirovine, a sve to dobro djeluje na otklanjanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak:Cistanchedugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima pronađenim u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promicanje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.

reference:

[1] Gastrointestinal Dynamics Group, Functional Gastrointestinal Disease Collaborative Group, Chinese Medical Association Gastroenterology Branch. Konsenzus kineskih stručnjaka o kroničnom zatvoru (2019., Guangzhou) [J]. Kineski časopis za probavu, 2019., 39(9): 577-598.

[2] Rim IV: Funkcionalne gastrointestinalne bolesti. Svezak 1: Izvorna knjiga 4. izdanje/(SAD) Uredio Drossman, DA; Preveli Fang Xiucai et al. Peking: Science Press. 2016.

[3] Schumann C. Medicinska, nutritivna i tehnološka svojstva laktuloze. Ažuriranje. Eur J Nutr. 2002. studeni;41 Suppl 1:I17~25.

[4] Globalne smjernice Svjetske gastroenterološke organizacije, probiotici i prebiotici, listopad 2011.

[5] Stručno povjerenstvo za racionalnu primjenu laksativa u ginekologiji i porodništvu. Konsenzus stručnjaka o racionalnoj uporabi laksativa u porodništvu i ginekologiji. Kineski medicinski časopis. Prosinac 2014. 94(46):3619-22.

[6] Geriatrics Branch Kineske medicinske udruge, et al. Konsenzus stručnjaka o procjeni i liječenju kronične opstipacije u starijih osoba. Kineski časopis za gerijatriju. 2017;36(4):371-81.

[7] Tabbers MM, DiLorenzo C, Berger MY, et al. Procjena i liječenje funkcionalne opstipacije u dojenčadi i djece: preporuke ESPGHAN-a i NASPGHAN-a utemeljene na dokazima. J Pediatr Gastroenterol Nutr. Veljača 2014.;58(2):258- 74.

[8] Stručni odbor za kolorektalne i analne bolesti Kineskog društva integrirane tradicionalne kineske i zapadne medicine. Kineski stručni konsenzus o perioperativnom fekalnom liječenju benignih analnih bolesti [J]. Kineski časopis za gastrointestinalnu kirurgiju, 2020., 23(12):1131-1134.

[9] Yang Yuexin. Popis sastava kineske hrane (standardno izdanje/6. izdanje/svezak 2). Peking: Peking University Medical Press, 2019: 347-360.