Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche

Najčešći čimbenik koji uzrokuje zatvor je nedostatak elastičnosti mišića debelog crijeva i slaba peristaltika pa se stolica kreće vrlo sporo ili čak u "prometnim gužvama" i ne može se glatko isprazniti. Što je još gore stolica, to više vode apsorbira debelo crijevo. , postat će sve tvrđi i tvrđi poput kamena, što će otežati defekaciju.

Kliknite na ublažavanje zatvora

Zašto su crijevni mišići tako beskorisni?

1. Loše navike defekacije. Mnogi ljudi često čitaju knjige, novine i časopise dok idu na WC kako bi uštedjeli vrijeme; ili čak i ako osjete potrebu za defekacijom, zadržavaju je da bi bili zauzeti drugim stvarima. Dugoročno gledano, gastrointestinalna funkcija bit će blokirana, zbog čega će izmet ostati predugo te postati suh i tvrd, što će rezultirati zatvorom. Što je još gore, anus će postati slab i skupljiv, što će otežati osjećaj potrebe za defekacijom.

2. Kada je prehrana previše loša i pod stresom, ljudsko tijelo će lučiti veliku količinu hormona koji stimuliraju koru nadbubrežne žlijezde, što onemogućuje odmor mozgu; ako je stres toliki da se javlja kronična tjeskoba i refleksni strah, ljudi lako imaju noćne more i probude se iz snova.

3. Premalo aktivnosti. Trbušne mišiće potrebno je koristiti posebno prilikom defekacije. Ali za uredske radnike koji dugo sjede, njihovi trbušni mišići postaju svinjski trbuh. Trbušni mišići su opušteni i nemoćni, usporava se i peristaltika crijeva, a javlja se i zatvor.

4. Stres i ostajanje budan do kasno. Prekomjerni tlak poremetit će ravnotežu autonomnog živčanog sustava, uzrokovati gastrointestinalni rad i endokrine poremećaje te pogoršati simptome zatvora. Ostajanje do kasno utjecat će na biološki sat, otežati oporavak organa i uzrokovati zatvor. Osim toga, nagle promjene u prehrani i načinu života, privremeni mentalni stres ili putovanje u područja s velikim vremenskim razmakom također mogu uzrokovati kratkotrajni zatvor.

5. Zlouporaba laksativa. Dugotrajna i proizvoljna uporaba laksativa ne samo da će dovesti do neravnoteže elektrolita u tijelu, već će također oslabiti rad crijeva i učiniti mišiće crijevne stijenke slabima, što dovodi do ovisnosti o lijeku. Kako korisnici povećavaju dozu, javit će se zatvor. Stanje se pogoršava.

Kako biste izbjegli zatvor, jedite ovako:

1. Jedite cjelovite žitarice i korijenje kao glavnu hranu: smeđa riža i riža s klicama mogu se koristiti umjesto bijele riže za kuhanje radnim danima. Ako možete dodati zob, ječam i druge hranjive žitarice, bolje je; kada jedete kruh i rezance, trebali biste birati proizvode od cjelovitog zrna pšenice. Osim toga, korijenje poput batata i krumpira također ima izvrsne laksativne učinke.

2. Koristite grah umjesto mesa. Koristite grah i njegove prerađevine (kao što je tofu) umjesto mesa, čime se postiže visok sadržaj vlakana, bez kolesterola i antioksidativni učinak. Sojino mlijeko i sojino mlijeko (zrna samljeti u prah i pomiješati s mlijekom) također je odličan laksativni napitak.

3. Redovita konzumacija mliječnih proizvoda i mlijeka prirodni su laksativi. Pacijenti s opstipacijom koji popiju 150 do 200 CC mlijeka prije spavanja vjerojatnije će imati stolicu sljedećeg jutra. Osim toga, također možete jesti više fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su jogurt, sir i jogurt kako biste obnovili korisne bakterije i prilagodili gastrointestinalni rad.

4. Jedite najmanje pet voća i povrća dnevno. Svaki dan biste trebali pojesti najmanje tri porcije povrća i dvije porcije voća kako biste unijeli dovoljno vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Radnim danom jedite više "žvakaćeg" povrća kao što su mladice bambusa, celera itd., kao i "dobrog povrća" kao što su mrkva, kupus, špinat, zelena salata, lotosov korijen, bundeva, čičak, klice graha, luk itd. , kao i namirnice od morskih algi (kao što su amarant, alge, alge itd.) mogu potaknuti peristaltiku crijevne stijenke i ubrzati defekaciju. Što se tiče voća koje je bogato pektinom, ono ima učinak meke stolice, kao što su kruške, breskve, datulje, kaki, mango, citrusi, vrbe, grejpfrut, papaja, rajčice, jagode, ananas, banane itd., što može pomoći čišćenje. Ipak, jabuke i šljive su najbolje voće. Ako svaki dan možete pojesti jabuku s korom ili redovito jesti šljive, pražnjenje crijeva će teći glatko.

5. Izbjegavajte nedostatak masti. Mnoge žene koje vole ljepotu uvijek se klone masti, ali one su nezamjenjive za vlaženje izmeta i poticanje peristaltike crijeva. Ako ste zabrinuti zbog štetnog kolesterola, bilo bi dobro da biljne masti konzumirate umjereno, kao što je prelijevanje maslinovog ulja na salatu od voća i povrća, čime se mogu postići dvostruki učinci mršavljenja i laksativa.

6. Dodajte dovoljno vode. Ovo je važan način za ublažavanje zatvora. Preporučuje se piti najmanje 1700mL vode svaki dan, a ljeti čak 2500~3000mL. Štoviše, najbolje je popiti šalicu od 500 ml hladne vode svaki dan čim ustanete (zimi možete piti toplu vodu) kako biste pospješili rad crijeva. Osobe koje ne vole piti prokuhanu vodu ne smiju je zamijeniti kavom, jakim čajem, colom i drugim pićima koja sadrže kofein jer će djelovati diuretski i usporavati peristaltiku crijeva. Ako stvarno ne možete podnijeti običnu vodu, možete piti hranjivi sok od pčelinjeg voska od mrkve, slim biljni čaj, sok od šljive i sok od pšenične trave za održavanje i glatkoću crijeva.

7. Osim uravnoteženog unosa navedenih namirnica u redovnoj prehrani, ako želite održati uredan rad sustava za defekaciju, morate jesti i tri redovita i kvantitativna obroka, izbjegavati prejedanje i izbjegavati kasnonoćne međuobroke. izbjegavajte opterećivanje gastrointestinalnog trakta i remećenje ritma probave.

Evo što trebate učiniti kako biste se klonili zatvora

1. Razvijte dobre navike defekacije i redovito idite na WC svaki dan kako biste razvili stabilan biološki sat i spriječili nakupljanje i stvrdnjavanje fekalija. Ako ga se baš ne možete riješiti, pokušajte prakticirati i izazivanje defekacije. S vremenom će to prirodno postati navika. Što se tiče vremena, obično je lakše obaviti nuždu ujutro. Samo ispijanje čaše vode nakon ustajanja može potaknuti gastrointestinalni motilitet. Međutim, ako žurite na posao ili se možete opustiti samo noću, možete zakazati i drugo vrijeme za piće vode i odlazak na WC. Osim toga, treba se odreći i loših navika čitanja knjiga i novina dok idete na WC i zadržavanja pražnjenja crijeva kada osjetite potrebu. Prilikom defekacije pokušajte se što više opustiti, nemojte snažno stezati, prvo duboko udahnite 2-3 puta, a zatim malo napregnite i defekacija će biti glatka i prirodna.

2. Odgovarajuće dnevne aktivnosti. Odgovarajuća i redovita svakodnevna tjelovježba može učinkovito spriječiti i liječiti zatvor. Naravno, aerobne vježbe poput brzog hodanja, trčanja, plivanja, planinarenja itd., koje mogu poboljšati tjelesnu kondiciju i mišićnu snagu, najbolji su izbor za pacijente sa zatvorom; ali ako uvjeti to ne dopuštaju, više hodanja ili izvođenje jednostavne gimnastike također može pomoći u poticanju gastrointestinalnog motiliteta. Svakog jutra nakon ustajanja možete raditi 5 minuta vježbi mahanja rukama, savijanja i savijanja koljena kako biste pospješili rad crijeva. Kada sjedite za stolom na poslu, možete iskoristiti priliku i napraviti neke vježbe istezanja; radite uvijanje struka 1 do 2 minute bilo kada i bilo gdje; prije spavanja možete leći ravno na pod i napraviti nekoliko trbušnjaka, podići tijelo i struk te saviti koljena da pritisnete trbuh. sportski.

3. Izbjegavajte stres, izbjegavajte ostati budan do kasno, razvijte naviku ranog odlaska u krevet, ranog ustajanja i odlaska u krevet na vrijeme te poboljšajte anksioznost. Na primjer, korištenje hobija za ublažavanje stresa nakon posla i pokušaj održavanja dobrog raspoloženja pomoći će uravnotežiti autonomni živčani sustav. , čine crijeva i želudac nesmetanima.

4. Kada osjetite umor tijekom masaže, stisnite obje ruke u šake i nježno tapkajte po donjem dijelu leđa, što može ublažiti bolove u leđima i potaknuti gastrointestinalni motilitet. Prilikom kupanja možete i tijekom tuširanja rukama masirati trbuh; ako zatim koristite glavu tuša za ispiranje anusa toplom vodom oko dvije minute, to također može umiriti analni sfinkter i olakšati defekaciju. Masaža trbuha prije spavanja može pomoći kod defekacije sljedećeg jutra. Metoda je da trljate ruke da biste proizveli toplinu, stavite ih u odjeću, uzmite pupak kao središte, nježno pritisnite i trljajte trbuh s oba dlana i crtajte krugove u smjeru kazaljke na satu sto puta. Na kraju, želio bih podsjetiti sve da ako ste napravili poboljšanja u svom životu, ali i dalje imate zatvor, ili ako je popraćen krvavom stolicom, naglim promjenama u crijevnim navikama, abnormalnim gubitkom težine itd., to može biti uzrokovano lijekovima , bolesti itd. Ova vrsta posebnog zatvora i kroničnog zatvora (zatvor traje više od šest mjeseci) Isto tako, morate potražiti liječničku dijagnozu i liječenje što je prije moguće.

5. Jedite laganu dijetu i pijte puno vode. Najbolja je prokuhana voda. Ako ste otporni na običnu vodu, možete napraviti zeleni čaj koji može ukloniti toplinu i eliminirati unutarnju toplinu za detoksikaciju i uklanjanje masnoće. U svakodnevnoj prehrani također treba paziti da ne jedete hranu koja je previše masna i ljepljiva za crijeva, poput masne vruće posude, masnog masnog mesa i sl.

Dijeta i zatvor

Ubrzan tempo modernog života čini da većina uredskih službenika pati od problema kao što su stres na poslu, neredovit život, visok pritisak i stalna tjeskoba. Osobito žene s bijelim ovratnicima, one po cijele dane sjede pred računalom. Postoje dizala za penjanje i spuštanje stepenicama, i automobili za izlazak. Nedostaje im potrebna tjelovježba i nemaju vremena dopustiti svojim crijevima da se pokrenu. U posljednje vrijeme sve više službenica pati od zatvora, koji je uglavnom povezan s premalom hranom i uzimanjem tableta za mršavljenje, pa čak i laksativa kako bi smršavile. Kako bi smršavili, mnogi ljudi slijepo smanjuju unos hrane i jedu samo voće i povrće u tri obroka. S vremenom, kako se težina gubi, smanjit će se i ostaci hrane u crijevima, što neće pružiti dovoljnu stimulaciju debelom crijevu, što će rezultirati zatvorom. Teški slučajevi mogu uzrokovati neravnotežu elektrolita, hipokalemiju, nedostatak vitamina, upalu crijeva itd.

Radnici bijelih ovratnika možda će htjeti baviti se odgovarajućom tjelovježbom svaki dan. Kad ujutro ustanu, mogu prošetati, džogirati, brzo hodati ili raditi gimnastiku. Ako nemaju vremena, mogu napraviti više polučučnjeva u uredu, što može vježbati napetost trbušnih mišića, nadoknaditi nedostatak tjelovježbe, potaknuti gastrointestinalni motilitet i povećati motivaciju za defekaciju.

Ujutro popijte čašu hladne vode natašte. Izbjegavajte jesti začinjenu hranu i konzumirajte više hrane s grubim dijetalnim vlaknima, poput korijena lotosa, celera, hrane od cjelovitog zrna pšenice itd. Osim toga, konzumacija odgovarajuće količine masti također može pomoći crijevnoj peristaltici.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistancheovcistanche prašak, cistanche tablete, cistanche kapsule, i drugi proizvodi razvijeni su korištenjem desertne cistanche kao sirovine, a svi oni imaju dobar učinak na ublažavanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak: Cistanche se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima pronađenim u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Poticanje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.