Pomnost kao strategija suočavanja s EFL učenjem u obrazovanju1 3. dio
Apr 30, 2024
Fallah (2016.) proveo je sličnu studiju o utjecaju svjesnosti na anksioznost engleskog jezika i otkrio da više razine svjesnosti snažno koreliraju s manjom anksioznošću engleskog jezika.
Kao što svi znamo, anksioznost je uobičajeno iskustvo za mnoge učenike engleskog jezika. Jezična anksioznost složeno je emocionalno stanje koje je često obilježeno nervozom, strahom i zabrinutošću kada je riječ o govoru i učenju novog jezika. To često može dovesti do poteškoća s prisjećanjem i zadržavanjem pamćenja, čime se pogoršava stres i tjeskoba za učenika.
Međutim, važno je prepoznati da jezična anksioznost ne mora ometati pamćenje i učenje. Neke učinkovite strategije i pristupi mogu pomoći učenicima da prevladaju svoju tjeskobu i poboljšaju svoje pamćenje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prevladate jezičnu tjeskobu i poboljšate svoje pamćenje engleskog:
1. Pronađite pravo okruženje za učenje.
Jedan od ključnih čimbenika koji mogu pridonijeti jezičnoj anksioznosti je okruženje za učenje. Ako se ne osjećate ugodno ili nemate podršku u svom okruženju za učenje jezika, može biti teško usredotočiti se i apsorbirati nove informacije. Stoga je važno pronaći mjesto ili grupu ljudi s kojima se osjećate ugodno i koji vas podržavaju na vašem putu učenja jezika.
2. Razvijte pozitivan stav prema učenju jezika.
Još jedan važan čimbenik koji može utjecati na vaše pamćenje i zadržavanje je vaš stav prema učenju jezika. Ako na učenje novog jezika gledate kao na zadatak ili nešto u čemu niste dobri, može biti teško motivirati se i ostati angažiran. Međutim, ako učenju jezika pristupite s pozitivnim i znatiželjnim stavom, veća je vjerojatnost da ćete ostati motivirani i zapamtiti ono što ste naučili.
3. Vježbajte redovito.
Što više vježbate govoriti i koristiti engleski, osjećat ćete se sigurnije i ugodnije. Međutim, važno je upamtiti da praksa ne znači nužno i savršenstvo. Umjesto toga, usredotočite se na napredak i poboljšanje, a ne na savršenstvo. Slavite svoje uspjehe i učite na svojim pogreškama dok nastavljate vježbati i napredovati.
4. Koristite pomagala za pamćenje.
Korištenje pomagala za pamćenje kao što su kartice, mnemotehnike i druge tehnike pamćenja također vam mogu pomoći da zapamtite i zadržite nove informacije. Ovi alati mogu biti posebno korisni za učenje novog vokabulara, gramatičkih pravila i drugih složenih jezičnih koncepata.
Zaključno, važno je prepoznati da jezična anksioznost ne mora biti prepreka učenju engleskog jezika. Uz pravi način razmišljanja, okruženje i alate, svatko može prevladati jezičnu tjeskobu i poboljšati prisjećanje i zadržavanje pamćenja. Dakle, ako se borite s jezičnom tjeskobom, nemojte odustati! Vježbom i ustrajnošću možete postići svoje ciljeve učenja jezika i postati samopouzdan i učinkovit govornik engleskog. Vidi se da moramo poboljšati pamćenje, a Cistanche deserticola može značajno poboljšati pamćenje, jer Cistanche deserticola također može regulirati ravnotežu neurotransmitera, poput povećanja razine acetilkolina i faktora rasta, koji su važni za pamćenje i učenje. Osim toga, Cistanche deserticola također može poboljšati protok krvi i pospješiti opskrbu kisikom, što može osigurati da mozak dobije dovoljno hranjivih tvari i energije, čime se poboljšava vitalnost i izdržljivost mozga.
Kliknite znajte dodatke za jačanje pamćenja
Štoviše, ponovno su više razine pažnje i samosvijesti mogle predvidjeti razine anksioznosti i EFL performanse. S obzirom na to da je statistika u Španjolskoj izvijestila da se 67% učenika OSE-a osjećalo tjeskobno (OECD, 2015.), nije iznenađujuće da toliko njih ima problema s polaganjem EFL predmeta (Meyer, 2018.).
Iako su mehanizmi pomoću kojih svjesnost može poboljšati tjeskobu i stres nepoznati, neka su istraživanja pokazala da je također povezana s učincima koje stres i tjeskoba mogu imati na učenje i pamćenje (Vogel & Schwabe, 2016.). Oni tvrde da stres može dovesti do jačeg sjećanja na negativne događaje kao što su neuspjeh na ispitima ili posramljenost.
Ta sjećanja zatim dovode do negativnih stresnih emocija, koje ovise o kontekstu u učionici, a zbog same činjenice da su u školi, učenici se osjećaju stalno pod stresom. Tvrde da je ova razina stresa štetna za stvaranje novih sjećanja i vraćanje sjećanja. Istraživanje koje su proveli Mrazek, Franklin, Phillips, Baird i Schooler (2013.) pokazalo je iznenađujuće rezultate kada su u sveučilišnu nastavu uveli svjesnost za {{2 }} minuta dnevno dva tjedna, kao i deset minuta izvan nastave.
Istraživači su upotrijebili modificiranu verziju testa Graduate Record Education (GRE), koji se koristi za upis u diplomske škole u Sjedinjenim Državama i Kanadi. Sudionici su dobili četiri 45-minutna predavanja tjedno tijekom dva tjedna s jasnim uputama o tome kako uključiti i prakticirati svjesnost u svakodnevnom životu.
Učenici su ispunili modificirani GRE test, koji je uključivao verbalni test korištenjem vokabulara i elementa razumijevanja pročitanog prije i nakon uvođenja svjesnosti.
Istraživači su odlučili isključiti stope točnosti testa manje od 85% iz rezultata. Nakon samo dva tjedna vježbanja svjesnosti, rezultati testa vokabulara i čitanja s razumijevanjem porasli su u prosjeku za 30%.
Nedavna studija koju su proveli Lueke i Lueke (2019) također je istraživala učinke svjesnosti na verbalno pamćenje i učenje. Tvrdili su da svjesnost povećava kapacitet radne memorije poboljšanjem razine kodiranja.
Također su sudionicima dali dvotjedni tečaj o svjesnosti i koristili kontrolu bez znanja o svjesnosti ili obuke. Njihova otkrića podupiru njihovu hipotezu da svjesnost doista povećava kodiranje, pa stoga tvrde da svjesnost može poboljšati rezultate testa pomoću tog mehanizma.
Ovi nalazi također podupiru neurološke dokaze o kojima smo prethodno raspravljali (Greenberg et al. 2019.) jer su pronašli dokaze koji upućuju na to da samo nakon dva tjedna svjesnost može povećati sposobnost učenja novih informacija, koje bi lijevi hipokampus obradio pomoću radnog pamćenja.
Što se tiče implikacija za L2 učenje, Ullmann i Lovelett (2018) se slažu da hipokampus inicira učenje i konsolidaciju novih informacija, dok je prefrontalni korteks odgovoran za prisjećanje prethodno pohranjenih informacija.
Oni tvrde da se deklarativno pamćenje potaknuto hipokampusom tiče učenja činjenica i eksplicitnog znanja kao što je gramatika, te da je aktivnije tijekom djetinjstva, međutim, počinje padati tijekom adolescencije. Stoga bi svjesnost potencijalno mogla povećati sposobnost deklarativnog pamćenja, budući da su istraživanja već pokazala da može povećati volumen hipokampusa kod adolescenata.
Dodatni dokazi koji podupiru tvrdnju da svjesnost može poboljšati rezultate EFL-a mogu se pronaći u istraživanju Stricklanda i Selwyna (2019). Predstavili su svjesnost sudionicima dodiplomskog studija dva tjedna koristeći samo trominutni vođeni video svjesnosti. Testirali su stope pogrešaka učenika pomoću testa poništavanja jednog slova prije i nakon dva tjedna.
Utvrdili su da su nakon dva tjedna učenici u skupini koja se bavi svjesnošću napravili značajno manje pogrešaka na testu od kontrolne skupine. Štoviše, Franco, Mañas, Cangas i Gallego (2011.) proučavali su skupinu učenika prve godine obvezne srednje škole u Španjolskoj kako bi izmjerili razine samopoimanja učenika i razine anksioznosti koristili su upitnike i prije i nakon testiranja.
Eksperimentalna skupina dobila je 1-sat i 30-minutni trening svjesnosti tjedno i upućeno im je da prakticiraju svjesnost kod kuće 30 minuta dnevno na temelju obuke koju su prošli deset tjedana. Analizirali su razlike između kontrolne skupine za ukupni akademski uspjeh, španjolski jezik i književnost, strani jezik, samopoimanje, stanje i anksioznost osobina.
Pronašli su statistički značajne razlike između svih skupina za sve varijable analizirane nakon post-testa, unatoč činjenici da nije bilo razlika između bilo koje varijable za skupine prije-testa. Štoviše, varijabla s najvećim poboljšanjem bila je akademski uspjeh, iako su sve varijable imale velika do vrlo velika poboljšanja.
U sličnoj studiji provedenoj u čileanskoj srednjoj školi s adolescentima u dobi između 12 i 14 godina, Langer, Schmidt, Aguilar-Parra, Cid i Magni (2017.) pronašli su značajna smanjenja razina stresa i tjeskobe nakon uvođenja eksperimentalne grupe u osam tjednih sesija svjesnosti za 45 godina. minuta svake sesije. Unatoč tome što nisu mjerili razlike u akademskom uspjehu, to podupire prethodno istraživanje koje je također otkrilo da svjesnost može smanjiti stres i anksioznost kod tinejdžera.
RASPRAVA
Što se tiče ciljeva i pitanja istraživanja, nalazi iz ove studije podupiru ideju da svjesnost može povećati izvedbu EFL-a kod učenika OSE-a, kao i smanjiti visoke razine stresa i anksioznosti. Prvo, iako su provedena samo ograničena istraživanja o sposobnosti svjesnosti da regulira emocije kod adolescenata, rezultati su obećavajući (Erbe & Lohrmann, 2015.; Deng i sur., 2020.).
Ako je redovita praksa svjesnosti odgovorna za regulaciju emocija kod adolescenata, to bi potencijalno moglo imati značajan pozitivan utjecaj na živote OSE učenika. Nadalje, Deng et al. (2020.) otkrili su da je zbog regulacije emocija smanjeno i kognitivno preopterećenje te se posljedično više regije mozga odgovorne za izvršne kognitivne procese kod adolescenata ne aktiviraju nepotrebno.
Ovo je otkriće također od velike važnosti jer je takvo kognitivno preopterećenje u tim regijama tijekom adolescencije povezano s razvojem poremećaja mentalnog zdravlja, kao što je shizofrenija u odrasloj dobi (Gomes & Grace, 2017.). Drugo, unatoč nedostatku dokaza koji podupiru ideju da emocionalna regulacija s obzirom na to da praksa svjesnosti može povećati izvedbu EFL-a, postoje brojni dokazi koji upućuju na to kako bi svjesnost mogla posebno pridonijeti poboljšanoj izvedbi EFL-a (Chareonsukmongkol, 2019; Vogel et al. 2018; González-Díaz et al. 2018).
Nalazi snažno upućuju na to da postoji jasna veza između redovitog i dosljednog svakodnevnog prakticiranja svjesnosti sa smanjenom razinom stresa i tjeskobe. Moglo bi se tvrditi da je sama činjenica smanjenja stresa i anksioznosti kod adolescenata ono što je odgovorno za poboljšanu izvedbu EFL-a u nastavi, učenju i usvajanju. Istraživanje koje je proveo Fallah (2016) pronašlo je izravnu korelaciju između prakticiranja svjesnosti kod mladih odraslih osoba sa značajno smanjenim prijavljenim razinama anksioznosti kada moraju koristiti EFL u učionici.
To je podržao Charoensukmongkol (2019.) koji je pronašao snažnu korelaciju između prakticiranja svjesnosti i smanjene jezične anksioznosti. Ideja da bi značajno smanjenje stresa i anksioznosti moglo poboljšati izvedbu EFL-a vrlo je vjerojatna ako se uzme u obzir Krashenova (1982.) hipoteza afektivnog filtra. Krashen (1982) je tvrdio da učenici jezika imaju filter koji odlučuje hoće li primljeni unos biti proslijeđen onome što je Chomsky nazvao LAD ili ne. Tvrdio je da je ovaj filtar osjetljiviji na unos kada je učenik EFL-a u emocionalno uravnoteženom stanju s pozitivnim mislima.
Međutim, kada učenik EFL-a doživljava negativne emocije kao što su frustracija, stres ili tjeskoba, filtar je otvoren i blokira stjecanje razumljivog unosa za učenika. Posljedice ovih nalaza za učenike EFL-a su imperativ za poboljšanje sustava srednjeg obrazovanja u Španjolskoj i uspješnosti EFL-a učenika OSE-a.
Dakle, ova studija tvrdi da su negativne emocije koje doživljava velika većina učenika OSE-a primarni uzrok neuspjeha EFL-a u srednjoj školi. Treće, razmatrano istraživanje pokazalo je snažne dokaze koji podupiru ideju da svjesnost može povećati rezultate EFL testa i izvedbu rezultate u školi (Mzarek i dr. 2013; Lueke & Lueke, 2019) zbog smanjenja razine stresa i anksioznosti.
Postoji također istraživanje sa statistički značajnim nalazima koji su citirani da sugeriraju da svjesnost povećava kapacitet radne memorije, a kao izravan rezultat to bi moglo biti odgovorno za povećanu EFL akademsku izvedbu. Nalazi iz ove studije snažno ukazuju na to da redovito prakticiranje svjesnosti ima potencijal za povećanje volumena hipokampusa (Lardone i sur. 2018; Greenberg i sur. 2019). Budući da je hipokampus uključen u radnu memoriju, posebice lijevi hipokampus, ova otkrića pokazuju da svjesnost može poboljšati sposobnost OSE učenika da uče EFL u školi.
Općenito se slaže da postoji razlika između učenja i stjecanja. Razmotreni neurološki dokazi ukazuju na to da je ovaj koncept podržan različitim putevima u mozgu za učenje i stjecanje informacija. Autori ovog rada tvrde da, budući da ovdje proučavano istraživanje ukazuje na to da se nove informacije uče putem hipokampusa, a stečene informacije obrađuju kroz mPFC (Vogel). et al., 2018.) ako bi se svjesnost uključila u španjolski sekundarni kurikulum, poboljšali bi se i rezultati učenja i usvajanja EFL-a.
To se može objasniti nalazima iz citiranog istraživanja, koja su pokazala da ne samo da svjesnost izravno povećava kapacitet radne memorije u hipokampusu, već također može smanjiti stres i kognitivno preopterećenje koje doživljava prefrontalni korteks u razvoju tijekom adolescencije. Dakle, ako bi prefrontalni korteks funkcionirao svojim optimalnim kapacitetom zbog prakse svjesnosti, studenti OSE EFL-a mogli bi nesvjesno usvojiti EFL u učionici.
Postoji novo istraživanje koje istražuje ideju ISLA (Loewen & Sato, 2017.), koja se odnosi na koncept učenika koji stječu EFL kroz podučavanje u EFL učionici. Ova ideja nastala je na temelju individualnih razlika uočenih kod učenika i njihove izvedbe. Ovdje ispitano istraživanje može dovesti do uvjerljivog objašnjenja zašto neki pojedinci uče EFL bolje od drugih.
Prvo, ova je studija pokazala da učenici EFL-a koji postižu visoke ocjene za karakteristike svjesnosti stanja i osobina ukazuju na statistički značajne trendove za postizanje visokih bodova na testovima i usmenim prezentacijama, te su karakteristike bile prisutne u osobnosti i samosvijesti sudionika čak i bez integriranja prakse svjesnosti (Charoensukmongkol, 2019).
Stoga, ovaj rad tvrdi da bi takve karakteristike ličnosti mogle objasniti individualne razlike uočene kod učenika EFL-a i sugerira da oni s više pažljivih osobina u svojoj osobnosti mogu steći EFL kroz ISLA u usporedbi s učenicima EFL-a.
Važno je napomenuti da su neke od studija koje su provodile svjesnost samo deset minuta dnevno tijekom dva tjedna (Mrazek et al. 2013.) pronašle statistički značajne rezultate za poboljšane rezultate testa vokabulara s prosječnim poboljšanjem od 30%. Čak je i istraživanje koje je svakodnevno uvelo trominutni video vođeni svjesnost pronašlo statistički značajne rezultate koji sugeriraju da može poboljšati izvedbu EFL-a kod učenika OSE-a.
Stoga autori žele preporučiti da španjolski obrazovni sustav ozbiljno razmotri implementaciju svjesnosti kao tehnike za učenike OSE-a kako bi se naučili nositi sa svojim stanjem uma i poboljšati mentalno zdravlje adolescenata. Sapthiang, Gordon i Shonin (2019) preporučuju da se praksa trebao bi biti pristup svjesnosti koji je već empirijski potvrđen, kao što je učenje disanja (Erbe & Lohrmann, 2015). Dobrobiti za adolescente o kojima se govori i dugoročno i kratkoročno znatno nadmašuju kratkoročni prekid do kojeg bi došlo zbog njegove provedbe.
ZAKLJUČAK
Pomnost igra važnu ulogu u smanjenju razina stresa i anksioznosti koje doživljavaju studenti OSE-a općenito, kao i konkretnije u kontekstu EFL-a. Prvo, ova je studija pokazala da postoje ozbiljni problemi mentalnog zdravlja tinejdžera u OSE-u kojima se treba odmah pozabaviti. Kao i utjecaj koji ove visoke razine stresa i tjeskobe imaju na njihov potencijal za učenje novih inputa.
Osim toga, ovo je istraživanje utvrdilo da postoje specifični neuralni putovi koji se aktiviraju u procesu učenja i stjecanja informacija, pokazujući da podstresni uvjeti negativno utječu na te putove jer se mozak bori da prikupi i konsolidira informacije koje se uče. Istraživanje o kojem se raspravlja sugerira da svjesnost može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe ne samo na općoj osnovi za adolescente, već i u smanjenju tjeskobe specifične za jezik, što kao rezultat pokazuje poboljšanu izvedbu EFL-a.
Referenca
Arain, M., Haque, M., Johal, L., Mathur, P., Nel, W., Rais, A., Sandhu, R., & Sharma, S. (2013). Sazrijevanje mozga adolescenta. Neuropsihijatrijska bolest i liječenje,9, 449-461. doi: 10.2147/NDT.S39776.
Chaparro, L. (13. siječnja 2020.). El 40% de los alumnos de tercero de Secundariasuspenden Matemáticas. El Diario de Córdobahttps://www.eldiadecordoba.es/cordoba/alumnos-terceroSecundaria-suspendenMatematicas_0_1423657730.html
Charoensukmongkol, P. (2019). Uloga pažnje u smanjenju anksioznosti engleskog jezika među tajlandskim studentima. Međunarodni časopis za dvojezično obrazovanje i dvojezičnost, 22(4), 414-427. doi: 10.1080/13670050.2016.1264359
Deng, X., Gao, Q., Zhang. L., & Li, Y. (2020.) Neuralne podloge uloge pažnje osobina u regulaciji emocija kod adolescenata. Pomnost, 11, 1120-1130. doi:10.1007/s12671-019-01276-7
Deng, X., Sang, B., Ku, Y. i Sai, L. (2019). Dobne razlike u kasnom pozitivnom potencijalu tijekom regulacije emocija između adolescenata i odraslih. Znanstvena izvješća:9/5738. doi: 10.1038/s41598-019-42139-4
Erbe, R., Lohrmann, D. (2015., jesen). Pažljiva meditacija za stres i dobrobit adolescenata: Sustavni pregled literature s implikacijama na školske zdravstvene programe. Zdravstveni pedagog, 47(2), 12-19.
For more information:1950477648nn@gmail.com
