Pomnost kao strategija suočavanja s EFL učenjem u obrazovanju1 2. dio

Štoviše, Krashen (1982) je razvio hipotezu afektivnog filtra koja bi mogla objasniti razlog tako loših rezultata u EFL-u učenika OSE-a.

Ocjene i pamćenje usko su povezani do određene mjere. Dobro pamćenje ključno je za učenje i dobivanje dobrih ocjena. Stoga bismo trebali nastojati poboljšati svoje vještine pamćenja kako bismo postigli bolje rezultate učenja.

Prije svega, dobre vještine pamćenja mogu nam pomoći da bolje razumijemo i ovladamo znanjem. Kada učimo nove stvari, moramo ih povezati s postojećim znanjem i razumjeti njihovo značenje. Međutim, ako nemamo dobre vještine pamćenja, teško ćemo zapamtiti ono što smo naučili. Ljudi sa slabim pamćenjem obično zaborave ono što nauče, što može utjecati na njihov akademski uspjeh. Stoga je dobra sposobnost pamćenja ključna za razumijevanje i ovladavanje znanjem.

Drugo, sposobnost pamćenja također je važan čimbenik pri rješavanju pitanja i polaganju ispita. Proces ispita je proces pamćenja znanja. Kandidati trebaju zapamtiti sadržaj ispita kako bi mogli završiti ispit. U sobi za ispitivanje moramo brzo izvaditi znanje koje smo naučili i učinkovito ga primijeniti na specifične probleme, što od nas zahtijeva jake sposobnosti pamćenja. Stoga, ako želite postići dobre rezultate, morate poboljšati svoju sposobnost pamćenja kroz marljivo učenje i trening.

Bilo da učite ili polažete ispit, dobro pamćenje je vrlo važno. Stoga moramo obratiti pozornost na poboljšanje svoje sposobnosti pamćenja kako bismo postigli bolje rezultate učenja. U svakodnevnom životu možemo poboljšati sposobnost pamćenja kontinuiranim treningom i vježbanjem, kao što je recitiranje tekstova, pamćenje riječi, gledanje slika za prisjećanje itd. Osim toga, dobre životne navike također mogu pomoći u poboljšanju sposobnosti pamćenja, kao što je dovoljno sna, znanstvenu dijetu i umjerenu tjelovježbu.

U zaključku ovog članka potrebno je pojasniti pozitivan utjecaj poboljšanja sposobnosti pamćenja na postizanje dobrih ocjena te predstaviti metode i mjere opreza za poboljšanje sposobnosti pamćenja. Posebice morate paziti da članci ne sadrže negativan sadržaj te da pozitivnim stavom inspirirate obične čitatelje i pomognete im da poboljšaju uspjeh na studiju i ispitima. Vidi se da moramo poboljšati pamćenje, a Cistanche deserticola može značajno poboljšati pamćenje, jer Cistanche deserticola ima antioksidativno, protuupalno i anti-age djelovanje, što može pomoći u smanjenju oksidacije i upalnih reakcija u mozgu, čime štiti zdravlje živčanog sustava. Osim toga, Cistanche deserticola također može pospješiti rast i popravak živčanih stanica, čime se poboljšava povezanost i funkcija neuronskih mreža. Ovi učinci mogu poboljšati pamćenje, učenje i brzinu razmišljanja, a također mogu spriječiti razvoj kognitivne disfunkcije i neurodegenerativnih bolesti.

Pritisnite Know za poboljšanje kratkoročnog pamćenja

On tvrdi da ljudi imaju filtar, koji odlučuje koliko unosa može doći do uređaja za usvajanje jezika (LAD) koji je predložio Chomsky 1950-ih i 1960-ih, a koji svatko posjeduje i koji je urođena mentalna struktura koja obrađuje unos i stvara shemu u dugoročnim sjećanjima. stečenog znanja.

Međutim, ovaj filtar može djelovati kao prepreka za usvajanje jezika, a Krashen (1982) tvrdi da je prepreka podignuta kada je učenik nemotiviran, nema samopouzdanja ili je tjeskoban. Ideja afektivnog filtra također je podržana nedavnim neuroznanstvenim otkrićima Vogela i sur. (2018) koji su istraživali učinke stresa na neuralne procese za integraciju novih informacija i prethodnog znanja.

Otkrili su da su pojedinci s višim razinama hormona stresa kortizola imali izraženu povezanost u hipokampusu za učenje povezano sa shemom u usporedbi s kontrolnom skupinom, koja nije bila izložena stresnim okolnostima.

Nalazi su otkrili da je tijekom novih pokusa učenja s novim informacijama i bez prethodnog znanja, mPFC pokazao poboljšanu povezanost, ali nije pronađena poboljšana povezanost u kontrolnoj skupini. Ovo sugerira da pojedinci pod stresom mogu imati poteškoća u pristupu i odvajanju odgovarajućeg područja mozga za učenje i stjecanje.

Stres i anksioznost u učenju engleskog kao stranog jezika

Prema Shonkoffu i Garneru (2020.), stres i anksioznost mogu imati štetne učinke na mozak u razvoju tijekom adolescencije i mogu negativno utjecati na učenje.

Tvrde da to može dovesti do gubitka neurona i neuronskih veza u hipokampusu i mPFC-u, što može rezultirati povećanom anksioznošću, slabljenjem pamćenja, a time i oštećenjem učenja. Tvrde da, iako hipokampus može isključiti učinke kortizola, produljeni stres i tjeskoba smanjuju njegovu sposobnost, a kao i slabljenje pamćenja također ometa neurogenezu u hipokampusu, što je bitno za kodiranje novih sjećanja.

IUz stres i tjeskobu uzrokovanu ogromnom količinom domaće zadaće, potrebno je uzeti u obzir da OSE učenici možda doživljavaju tjeskobu u EFL okruženju, što je definirano kao "različiti kompleks samopoimanja, uvjerenja, osjećaja i ponašanja povezano s učenjem u učionici koje proizlazi iz jedinstvenosti procesa učenja jezika" (Horwitz et al., 1986., str. 128).

Istraživanje je pokazalo da ova vrsta anksioznosti može imati i negativne posljedice na rezultate EFL-a učenika (Charoensukmongel, 2019.) i tako još više povećati razinu anksioznosti i nedostatka samopouzdanja. 

Ovi su nalazi u skladu s prethodnim istraživanjima o kojima se raspravljalo i nude razumna objašnjenja zašto učenici OSE-a u Španjolskoj doživljavaju tako visoku razinu stresa i tjeskobe te posljedično ne uče strani jezik.

Vogel i Schwabe (2016) tvrde da istraživači moraju razmotriti moguće učinke stresa u obrazovnom okruženju i strategije za njegovo smanjenje. Međutim, također napominju da stresni događaji ne dovode uvijek do stresnog odgovora te da odgovor uvelike ovisi o pojedincu.

Iako su navedene istraživačke studije pokušale kontrolirati individualne razlike u učenju EFL-a, nije moguće kontrolirati kako pojedinci percipiraju stresne događaje. Utjecaji prošlosti i preduvjetne osobine ponašanja mogu odrediti hoće li pojedinac pogrešku u učionici EFL-a smatrati stresnom ili povratnom informacijom koju sljedeći put treba poboljšati.

Nadalje, također se može tvrditi da pojedinci mogu različito usvajati jezike iz sličnih razloga, na primjer, neki pojedinci mogu imati prethodno iskustvo s drugim jezicima od vrlo rane dobi kojih nisu bili svjesni, i kao rezultat toga, njihovi mozgovi možda već imaju razvijene strategije koji mogu biti od koristi i poboljšati njihovu sposobnost usvajanja i učenja jezika (Kuhl, 2010.).

Kako bi se suprotstavili snažnim negativnim učincima stresa i anksioznosti, stresni i anksiozni pojedinac mora primijeniti strategije suočavanja. SZO (2013., str. 6) akcijski plan predlaže da se razviju strategije za prevladavanje problema o kojima se raspravlja i planira pomoći djeci da razviju "pozitivan osjećaj identiteta, sposobnost upravljanja mislima, emocijama, kao i izgradnju društvenih odnosa, i sposobnost za učenje i stjecanje obrazovanja."

U tom smislu, ovaj članak detaljno ispituje kako se svjesnost može koristiti kao strategija suočavanja za smanjenje razine stresa i tjeskobe kod adolescenata, kao i za ispunjavanje predloženih kriterija za akcijski plan SZO (2014).

Pomnost

Kabat-Zinn (2003., str. 145) definira svjesnost kao "svjesnost koja se pojavljuje kroz namjerno obraćanje pozornosti, u sadašnjem trenutku, i bez osuđivanja, na odvijanje iskustva iz trenutka u trenutak." U tom pogledu, autori tvrde da bi svjesnost trebala biti uključena u OSE kurikulum u Španjolskoj ili kao zaseban predmet ili kao dio kurikuluma tjelesnog odgoja.

Postoji veliki broj istraživanja koja sugeriraju da bi svjesnost mogla biti korisna adolescentima smanjenjem razine stresa i anksioznosti, kao i poboljšanjem izvršnih funkcija u mozgu, uključujući radno pamćenje (Riggs & Brown, 2017.). Deng i sur. (2020.) tvrde da bi adolescentima čija se "viša područja mozga" (str. 8), kao što je mPFC, još uvijek razvijaju i odgovorna su za izvršne kognitivne procese, svjesnost mogla pomoći u regulaciji emocija i smanjiti napor i kognitivno preopterećenje kojem su skloni doživjeti tijekom ovog vremena razvoja.

Njihova je studija otkrila da su više razine svjesnosti kod adolescenata bile povezane, prvo, s nižim reakcijama regija mozga koje generiraju emocije i drugo, bez aktivacije viših regija mozga.

To bi moglo značiti da kad bi adolescenti bili svjesni i redovito prakticirali svjesnost, ne samo da bi mogli imati koristi od emocionalno stabilnijeg ponašanja, već bi se i njihovi mozgovi razvijali bez rizika od oštećenja koje mogu prouzročiti stres i tjeskoba.

Meta-analiza studija svjesnosti koja su uključivala adolescente od strane Erbea i Lohrmanna (2015.) pokazala je da svjesnost dosljedno ima značajne rezultate za svoje pozitivne učinke.

Prvo, svjesnost bi mogla smanjiti depresiju i anksioznost kod adolescenata, kao i stres, regulaciju emocija i opće blagostanje. Štoviše, tematska analiza (Erbe & Lohromann, 2015.) otkrila je značajno poboljšanje akademske uspješnosti, za koju su tvrdili da je rezultat svjesnosti koja povećava pozornost i kognitivnu izvedbu. Osim toga, studija Diaz-Gonzaleza i sur. (2018.) posebno su testirali učinke prakse svjesnosti na španjolskim adolescentima u dobi od 13-16 godina koji su ambulantno primali psihološki tretman.

Otkrili su da je nakon osam tjedana vježbanja svjesnosti u trajanju od 20 minuta s instruktorom i daljnjih 25 minuta kod kuće došlo do značajnog smanjenja njihovih prijavljenih razina anksioznosti u usporedbi s kontrolnom grupom koja nije primila nikakav tretman. Kao rezultat toga, drugi su se istraživači zapitali kako je moguće da bi svjesnost mogla biti odgovorna za poboljšanje akademskog uspjeha i smanjenje razine stresa i tjeskobe.

Iako su točni živčani putovi na koje svjesnost utječe još uvijek nepoznati, nekoliko je studija otkrilo da dugotrajno prakticiranje svjesnosti može uzrokovati povećani volumen u hipokampusu (Lardone et al. 2018Greenbergrg et al. 2019).

Lardone i sur. (2018) otkrili su korištenjem meta-encefalografije da su sudionici koji su prakticirali svjesnost svaki dan godinu dana imali bolje neuronske veze u mozgu između desnog hipokampusa i ostatka mreže.

Dakle, desni hipokampus uključen je u stvaranje budućih događaja ili mogućih sjećanja, uključujući sjećanja bez prethodnog znanja ili sheme koja je već prisutna. Međutim, također su otkrili da se lijevi hipokampus aktivirao kada su registrirane informacije o prošlim događajima. Stoga njihova otkrića podržavaju ideju na neurološkoj razini da postoji razlika između učenja novih informacija i stjecanja informacija ako su one već povezane sa shemom koja je uspostavljena u mozgu. Štoviše, pruža dokaze da svjesnost može povećati kapacitet radne memorije. Nasuprot tome, Greenberg et al. (2019) istraživali su kako bi otkrili rezultate nakon samo prakticiranja svjesnosti tijekom četiri tjedna.

Nije bilo značajnih razlika između kontrolne skupine i skupine koja se bavila svjesnošću u pogledu desnog hipokampusa. Unatoč tome, pronašli su značajno povećanje volumena lijevog hipokampusa u skupini svjesnosti nakon samo ovog kratkog vremena prakticiranja svjesnosti. Ovo sugerira da čak i za one koji su tek počeli dosljedno prakticirati svjesnost postoje gotovo trenutne koristi.

Budući da je ovaj rad već pokazao da je lijevi hipokampus ključan za kapacitet radnog pamćenja, ovi nalazi pružaju dodatne dokaze da svjesnost doista može povećati izvedbu EFL-a. S obzirom da se ovo istraživanje fokusira na adolescente, važno je spomenuti da su nalazi istraživanja Lardonea i sur. (2018) i Greenberg et al. (2019) rađeni su sa sudionicima u dobi od 18-50.

Međutim, istraživačka studija Quacha, Jastrowskog i Alexandera (2016.) također je provela četverotjedno istraživanje učinaka prakticiranja svjesnosti na kapacitet izravnog radnog pamćenja, posebno kod adolescenata u dobi12-17. Nalazi su otkrili da su nakon četiri tjedna prakticiranja svjesnosti, njihovi rezultati na testu kapaciteta radne memorije porasli u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Iako nisu koristili tehnologiju za procjenu razlika u regijama mozga, korišteni testovi pamćenja sugeriraju da svjesnost može poboljšati kapacitet radne memorije. Nadalje, također postoje dokazi koji pokazuju da redovito prakticiranje svjesnosti može smanjiti stres i tjeskobu stranog jezika u EFL okruženju. Charoensukmongkol (2019) tvrdi da anksioznost koju osjećaju govornici EFL-a kada koriste jezik u svim skupovima vještina može spriječiti njihovu izvedbu. Njegova se studija usredotočila na korištenje EFL-a za javni govor tijekom izlaganja.

Usporedio je rezultate studentskih testova za svjesnost stanja i osobina i otkrio da su studenti koji su izjavili da osjećaju visoku razinu svjesnosti stanja i osobina također tvrdili da se osjećaju manje tjeskobno tijekom prezentacija koristeći EFL. Štoviše, utvrđeno je da visoke razine svjesnosti stanja i osobina prijavljene kod učenika predviđaju više rezultate na prezentacijama na EFL-u nego oni studenti koji su izjavili da se osjećaju tjeskobno ili niske razine svjesnosti stanja i osobina.

For more information:1950477648nn@gmail.com