Važne stvari koje treba učiniti ujutro kako biste nahranili i zaštitili bubrege

Ali.ma@wecistanche.com

Dnevni plan je ujutro, te njegovanje i zaštitabubregtakođer treba započeti ujutro svakog dana. Možete li učiniti ovih 5 dobrih navika kako biste zaštitili svoje bubrege nakon ranog buđenja?

1. Ujutro popijte čašu vode

Velika većina ljudi ne jede i ne pije dok spava, a nakon noći isparavanja kože i izlučivanja mokraće, naše tijelo troši puno vode. Stoga je tijelo ujutro uglavnom u stanju dehidracije, a krv će postati "gušća".

Thebubregasu glavni organi za izlučivanje toksina, te mora postojati dovoljna količina vode za izlučivanje toksina i otpada u tijelu u obliku urina.

Ako pijete premalo vode, urin će također biti koncentriran i smanjen, pa se neke bakterije i druge tvari lako talože u urinarnom traktu, čineći ljude podložnima bolestima urinarnog trakta ili povećavajući opterećenje nabubrega.

Stoga, nakon ustajanja ujutro, uzmite šalicu tople vode (oko 100-200 ml) i dodajte vodu kako bistebubregapredugo "žedni".

Za većinububregpacijenata, liječnici im neće ograničavati dnevnu količinu vode za piće. Ako postoji očiti edem, zatajenje bubrega, oligurija ili anurija, liječnici će obično ograničiti unos vode. Previše vode pojačava edem ili opterećuje bubrege.

Kliknite na Cistanche NZ za bolest bubrega

2. Ne zadržavajte mokrenje ujutro

Nakon buđenja iz sna, mjehur je malo natečen, samo nas podsjeća da idemo na WC. Bez obzira na to koliko nerado ležite u krevetu, nemojte "zadržavati svoju mokraću", ne dopustite našimbubrega"izdržati" predugo.

Nakon što je normalan urin proizveden, on prolazi kroz ureter, skuplja se u mjehuru i izlučuje kroz mokraćnu cijev. Kada zadržavate urin, to utječe na normalan proces mokrenja, a urin se zadržava u mokraćnom mjehuru, što omogućuje bakterijama da ga iskoriste, što može lako izazvati infekcije mokraćnog sustava.

Ako je otpor organizma nešto slabiji ili ako postoje neki deformiteti samog mokraćnog sustava, veća je vjerojatnost da će bakterije teći uzvodno, uzrokujući pijelonefritis ibubregfunkcijatakođer će biti ugroženi.

3. Ustanite rano i dobro doručkujte

Studija objavljena u prestižnom kardiovaskularnom časopisu JACC [1] otkrila je da je preskakanje doručka povezano sa značajno povećanim rizikom od umiranja od kardiovaskularnih bolesti, posebice moždanog udara (moždanog udara). Dobar doručak vrlo je važan za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustavabubregprijatelji.

Bubregprijatelji moraju imati dobar doručak. Možemo ih spojiti ovako:

• Osnovna hrana s malo proteina, masti i soli

Osnovna hrana je glavni izvor energije. Prijatelji s bubrezima moraju jesti dovoljno osnovne hrane, pa moraju birati glavnu hranu koja je bogata energijom i siromašna proteinima. Kao što su vermicelli, škrob, škrob korijena lotosa, krumpir, nisko-proteinska riža itd.

popijte čašu mlijeka za kalcij

Mnogi bubrežni bolesnici će patiti od nedostatka kalcija, a vrlo je važno unositi kalcij svaki dan. Najidealniji izvor nadoknade kalcija u prirodi je mlijeko. Osim toga, mlijeko za piće također može nadopuniti određenu količinu visokokvalitetnih proteina.

• Dodajte jaje za uravnoteženu prehranu

Jaja sadrže gotovo sve hranjive tvari potrebne ljudskom tijelu i nazivaju se najopsežnijom bibliotekom hranjivih tvari [2]. Prijatelji bubrega s normalnim lipidima u krvi i fosforom u krvi mogu pojesti jedno jaje svaki dan. Kuhana jaja i poširana jaja su dobra, koja mogu povećati osjećaj sitosti i pomoći u nadopunjavanju visokokvalitetnih proteina.

• Nabavite malo povrća i dodajte vitamine

"Smjernice o prehrani za kineske stanovnike (izdanje 2016.)" [3] sugeriraju da konzumacija 300-500g povrća dnevno može zadovoljiti potrebe tijela za dijetalnim vlaknima i raznim vitaminima i mineralima te spriječiti zatvor i razne vitamine i minerale bolest nedostatka.

Ako ne znate koliko je 500g, možete izmjeriti i rukom. Uzimajući ruke odrasle žene srednje veličine kao referencu, s obje ruke blizu jedna drugoj, šaka opranog i izrezanog povrća koje se može podići je oko 100 grama, a 500 grama je 5 ruku.

Na isti način, količina povrća koja se lako može zgrabiti u šaku otprilike je ista kao i u jednoj ruci. Ako se radi o namirnici od orašastih plodova ili soje, količina u jednoj ruci je oko 20 grama.

Vratiti rad bubrega:Cistanche biljka

4. Ujutro izmjerite krvni tlak

Bubrezi su glavni organ koji regulira krvni tlak. Loši bubrezi često su praćeni povišenim krvnim tlakom, a visoki krvni tlak ubrzat će propadanje bubrega. Redovito praćenje krvnog tlaka može pomoći u otkrivanju abnormalnosti na vrijeme i zaštititi bubrege.

Krvni tlak ljudskog tijela varira tijekom dana, obično od 6:00 ujutro do 10:00 ujutro [4], što je vrijeme kada je krvni tlak najviši i raspon fluktuacije najveći je u danu. Stoga prijatelji bubrega ne bi smjeli zanemariti krvni tlak nakon jutarnjeg ustajanja, te često ujutro izmjeriti krvni tlak.

5. Rano hodanje na posao

Pravilna tjelovježba za prijatelje bubrega može poboljšati fizičku spremnost i kvalitetu života. Brojne studije su pokazale [5] da pravilna tjelovježba kod pacijenata s bolestima bubrega može spriječiti infekciju, spriječiti pad kardiopulmonalne funkcije, spriječiti atrofiju mišića i poboljšati san.

Hodanje je uvjerljivo najlakša i najprikladnija vježba za prijatelje bubrega. Studije su pokazale [6] da hodanje 5 ili više puta tjedno može pomoći bubrežnim prijateljima da poboljšaju rad bubrega.

Ako ste previše zaposleni da biste vježbali, jutarnja šetnja na posao odličan je način za vježbanje. Vikendom se također možete odlučiti za šetnju dolje.

Sjećate li se ovih pet dobrih navika za zaštitu i njegu bubrega? Razvijte ove dobre navike od danas kako biste pratili svoje fizičko zdravlje.

herba cistanche je prehrambeni materijal pogodan za bubrege i ljekovita biljka za bubrežne bolesti

Napomena: Tradicionalna kineska ljekovita biljka cistanche (poznata i kao "zmajeva biljka" i "pustinjski ginseng"), raste samo u sušnim i toplim pustinjama. Kao jedna od devet besmrtnih biljaka, Cistanche (cistanche tubulosa/cistanche deserticola/desertliving cistanche/cistanche salsa) sadrži bogate učinkovite sastojke kao što su echinacoside, acteoside, ukupni feniletanoidni glikozidi, flavonoidi, polisaharidi itd. ovi učinkoviti sastojci učinili su cistanche dragocjenim hranjiva biljka i prehrambeni materijal za ljudski imunitet, unutarnje organe, moždane stanice i neurone, itd. Suvremene farmakološke studije potvrdile su sljedeće učinke cistanche (dobrobiti cistanche): poboljšanje imuniteta; poboljšati seksualnu funkciju i rad bubrega; protiv umora; protiv starenja; poboljšati pamćenje; anti-Parkinsonova bolest; protiv Alzheimerove bolesti; antioksidacija; lakoća-zatvor; protuupalno; promicati rast kostiju, izbjeljivanje kože; zaštititi jetru; itd.