Ako želite nadoknaditi energiju, što biste trebali jesti?

Ne podcjenjujumor, jer to može biti signal upozorenja iz vašeg tijela.Umorje jedan od najčešćih simptoma u prisutnosti niskog testosterona, anemije, depresije i hipotireoze. Takozvani medicinski tonik nije tako dobar kao prehrambeni tonik. Konzumiranje prave hrane također može poboljšati stanjeumori okrijepi duh.

Osobe s anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza često se osjećaju iscrpljeno. Bez dovoljno željeza, tijelo ne može stvarati hem koji prenosi krv obogaćenu kisikom u sve dijelove tijela, a nedostatak kisika može uzrokovati fizički umor.

Tamno lisnato povrće poput špinata i kelja jesumalo kalorijai masti ali bogate željezom. Ako imatenedostatak testosterona, kelj ima i funkciju pojačanog lučenja hormona. Ali za osobe s hipotireozom, dok jedenje hrane s visokim udjelom željeza može biti korisno, određene namirnice, poput špinata i kelja, mogu ometati rad štitnjače.

kvinoja:

Poznata kao superhrana, kvinoja je nutritivno bogata namirnica koja brzo vraća energiju. Poput tamnog lisnatog povrća, kvinoja osigurava željezo potrebno za heme, kao i vitamin B2 i magnezij koji su potrebni za proizvodnju energije i metabolizam. Osim toga, ljudi s dijabetesom trebali bi znati da kvinoja ima visok sadržaj ugljikohidrata i proteina, kombinaciju koja pomaže stabilizirati šećer u krvi i spriječiti simptome hipoglikemije kao što su drhtavica, vrtoglavica iumor.

grah:

Poput kvinoje, grah sadrži obnavljajuće ugljikohidrate i proteine, što je dobra vijest za osobe s dijabetesom. Grah također može osigurati željezo potrebno osobama s hipotireozom i anemijom. Vrijedno je spomenuti da mnoge mahunarke sadrže velike količine L-triptofana, aminokiseline koja podiže raspoloženje i može pomoći osobama s depresijom. Iako se smatralo da soja smanjuje lučenje testosterona, pokazalo se da je to besmislica.

Losos:

Losos sadrži mnogo N-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina koje imaju veliku pomoć tijelu, poput smanjenja upala u tijelu, kontrole tjelesne težine i sprječavanja nastanka stanica raka. Jedan od simptoma nedostatka N-3 polinezasićenih masnih kiselina je umor.

Osobe s dijabetesom tipa 2 i depresijom jedu losos dva do tri puta tjedno kako bi obnovile energiju. Ako postoji problem s nedostatkom testosterona, N-3 višestruko nezasićene masne kiseline mogu ne samo nadopuniti fizičku snagu, već i povećati lučenje hormona. Osim toga, losos je, poput graha, bogat L-triptofanom koji vam može podići raspoloženje.

Kliknite ovdje za više pojedinosti o Anti-fatigue Cistanche

Tamna čokolada:

Ako želite vratiti energiju, pločica tamne čokolade može vam dati više energije i manje kofeina nego kava. Tamna čokolada sadrži neurotransmitere poput serotonina, koji mogu pomoći u podizanju raspoloženja osoba s depresijom. Također pomaže u stvaranju energije s magnezijem. Međutim, prije nego što se njome preželite, imajte na umu dvije stvari: odaberite tamnu čokoladu s više od 70 posto kakaa i ograničite dnevni unos na oko jednu uncu, jer tamna čokolada ima više masti od mliječne čokolade.