Zatvor, što da radim? Liječnik vas uči tri trika za rješavanje problema kod kuće

Kako vrijeme postaje hladnije, sve je manje aktivnosti na otvorenom i manji unos ostalog voća, povrća, povrća itd., uz suho vrijeme. Sve je više ljudi sa zatvorom, a sve su ozbiljniji oni koji već imaju zatvor.

Kliknite na prirodne laksative

Ako isključimo neki organski zatvor, kao što je zatvor uzrokovan crijevnom opstrukcijom, kroničnom upalom debelog crijeva ili tumorima. Smatramo to funkcionalnim zatvorom.

Povećajte unos prehrambenih vlakana i poboljšajte zatvor

Funkcionalni zatvor obično je uzrokovan nedovoljnom tjelovježbom, nedovoljnom količinom vode za piće ili nedovoljnim unosom prehrambenih vlakana. Stoga je bitno razmotriti prilagodbu prehrambene prehrane. Općenito govoreći, fokus je na povećanju dijetalnih vlakana. Čak i za neke pacijente s opstipacijom s temeljnim bolestima kao što su hipotireoza, dijabetička neuropatija ili Parkinsonova bolest, treba razmotriti prilagodbe prehrane.

Dijetalna vlakna također su velika vrsta ugljikohidrata, ali se ne odnose na škrob ili glukozu ugljikohidrate. To je neškrobni šećer koji ljudsko tijelo ne može probaviti i apsorbirati. Dijeli se na topiva prehrambena vlakna i netopljiva prehrambena vlakna. Ono što nam je potrebno za zatvor je više netopivih dijetalnih vlakana, uglavnom celuloze, hemiceluloze i lignina.

Ta netopiva prehrambena vlakna mogu povećati izlučivanje žuči i apsorbirati žučne kiseline. Također može povećati volumen stolice povećanjem kapaciteta vode, a također može pospješiti crijevnu peristaltiku i izlučivanje dopuštajući hrani da brzo prođe kroz crijeva.

Koja je hrana koja sadrži dijetalna vlakna najučinkovitija u liječenju zatvora?

Na 100 g pšenične mekinje imaju najviše dijetalnih vlakana i netopivih dijetalnih vlakana, 40 g odnosno 30 g, a slijede grah, integralno pšenično brašno, mung grah, kukuruzno brašno i zobene pahuljice s 10 g dijetalnih vlakana ili 5 g netopivih dijetalnih vlakana. ili iznad.

Preporučeni dnevni unos dijetalnih vlakana je 20-30g, od čega netopiva dijetalna vlakna čine 70%. Ako želite zadovoljiti zahtjeve, prema sirovoj težini, dnevni unos cjelovitih žitarica trebao bi biti oko 100 g ili blizu 50% dnevne osnovne namirnice. Povrće je 500g, voće 400g, mahune 50-100g, a konjak 20g. Naravno, s obzirom na okus i tegobe kod nekih osoba poput nadutosti i sl., unos se može postepeno povećavati.

Liječite zatvor odgovarajućom količinom proteina, jestivog ulja, pitke vode, tjelovježbom itd.

Osim dijetalnih vlakana, za funkcionalni zatvor. Potrebno je unositi proteine ​​s dovoljnom nutritivnom garancijom kako ne bi došlo do nutritivne neravnoteže. Na primjer, riba, škampi, jaja, tofu i nemasno meso su dobri izvori proteina. Budući da je dnevni unos proteina oko 1.0g po kilogramu tjelesne težine, osobe s probavnom disfunkcijom ili neke starije osobe možda će morati odgovarajuće povećati unos proteina na 1.2-1.5g po kilogram tjelesne težine. Dnevna potrošnja je 2-3 taela nemasnog mesa, 1 jaje i 200-300 ml mlijeka.

Odgovarajuće povećanje unosa jestivih ulja kao što su ulje sjemenki suncokreta, sezamovo ulje, ulje kikirikija, kukuruzno ulje itd., uz unos 35-40g, korisno je za povećanje podmazivanja crijeva i poboljšanje zatvora. Osim toga, neke namirnice, poput meda i jogurta, mogu biti korisne za neke osobe sa zatvorom, pa ih možete isprobati.

Osim toga, uz dijetu, odgovarajuće povećanje tjelovježbe može pomoći u poboljšanju crijevne peristaltike. Također uključuje povećanje količine vode za piće na oko 2000 ml, a nekim ljudima može pomoći i masaža trbuha.

Međutim, podsjetnik je da ne možete ići u krajnosti, a da ne učinite suprotno. Često se susreće da neki ljudi sa zatvorom konzumiraju previše krupnih žitarica, što može uzrokovati povećanu nelagodu u trbuhu, nadutost i bol, a također utjecati na defekaciju. Korak po korak prilagođavanje prehrambenih navika jedini je način da poboljšate zatvor.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistanche's cistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule i drugi proizvodi razvijeni su od pustinjske cistanche kao sirovine, a svi oni imaju dobar učinak na ublažavanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak: Cistanche se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima pronađenim u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Pospješujući hidrataciju i podmazivanje crijeva, može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.