Joga terapija za zatvor
Nov 13, 2023
Tanko crijevo je glavni organ odgovoran za kemijsku probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Nakon što hrana stigne u tanko crijevo, gušterača izlučuje sok gušterače, a žuč pohranjena u žučnom mjehuru također ulazi u tanko crijevo. Pod djelovanjem različitih probavnih enzima ugljikohidrati se pretvaraju u jednostavne šećere, bjelančevine i masti. One se razgrađuju na amino i masne kiseline i apsorbiraju u krv u tankom crijevu. Vitamini i minerali ne moraju se probaviti i mogu se direktno apsorbirati u krv u tankom crijevu. Od vode u probavnom traktu, 80% apsorbira tanko crijevo, 10% apsorbira debelo crijevo, a preostalih 10% ulazi u izmet.
Ostaci i mala količina vode koja ostane nakon što se hrana probavi i apsorbira u tankom crijevu ući će u debelo crijevo. Promjer debelog crijeva je veći od promjera tankog crijeva, a duljina je oko 1,5 metara. Uglavnom je odgovoran za upijanje vode, soli i izlučivanje nečistoća. Strukturno, uključuje uzlazno debelo crijevo, poprečno debelo crijevo, silazno debelo crijevo, sigmoidno debelo crijevo, rektum i anus. Inače, svaki dan uglavnom defeciramo u ovaj dio rektuma. Ako se iz ovog dijela otežano onesvijesti, javlja se zatvor.
Zatvor se odnosi na manje od tri pražnjenja crijeva tjedno, a prema Ayurvedi: Zatvor se javlja kada nema redovnog pražnjenja crijeva ujutro. Kronični zatvor odnosi se na rijetko ili otežano pražnjenje crijeva koje traje tjednima ili duže. Uobičajeni simptomi zatvora uključuju: stolica postaje kvrgava ili tvrda i otežano ju je defecirati; osjećaj začepljenosti rektuma tijekom defekacije; stolica nije potpuno izbačena iz rektuma; potrebna je pomoć za pražnjenje rektuma, kao što je pritiskanje trbuha rukama ili korištenje alata za čišćenje rektuma.
Što uzrokuje zatvor?
1. Nedovoljno vode i dijetalnih vlakana u prehrani, što rezultira nedovoljnom stimulacijom crijeva;
2. Nedovoljna gastrointestinalna pokretljivost, izmet se sporo kreće u debelom crijevu, nakuplja se predugo i postaje suh, što dovodi do zatvora;
3. Poremećena je crijevna flora, uključujući dobre i loše bakterije. Loše bakterije ne održavaju vašu stolicu u normalnom stanju, čineći je izuzetno suhom i ljepljivom. Dobre bakterije čine stolicu mekom i glatkom, omogućujući joj glatko izbacivanje;
4. Mišići dna zdjelice su slabi i ne mogu se opustiti i normalno kontrahirati kako bi dovršili defekaciju;
5. Živjeti previše udobno, kao što je sjedenje na mekanom sjedalu, stiskanje bočnih strana stražnjice i zatezanje oko anusa i perineuma. Mišići u ovom području su slabi, a cirkulacija krvi slaba, što uzrokuje zatvor;
6. Šećerna bolest. Prijatelji s dijabetesom imaju jednoličnu prehranu. Općenito su stariji i imaju slabiji gastrointestinalni rad. Dijabetes također može uzrokovati kronične komplikacije. Autonomna neuropatija može utjecati na defekaciju. Autonomni živci uključuju živac vagus, koji inervira gastrointestinalni trakt. , ako bolujete od dijabetesa i razvijete neuropatiju, kao što je periferna neuropatija, očigledna obamrlost i trnci u rukama i nogama, obično će biti očigledna abnormalna defekacija;
7. Hiperparatireoza. Jedan od simptoma hipertireoze je slabost mišića, koja slabi peristaltiku crijevnih mišića i uzrokuje lošu propulziju, uzrokujući zatvor;
8. Trudnoća. Zatvor tijekom trudnoće uglavnom je uzrokovan promjenama u razini hormona, lijekovima, nedovoljnim unosom prehrambenih vlakana i nedovoljnom tjelovježbom;
9. Hipotireoza. Hipotireoza uzrokuje usporavanje tjelesnog metabolizma, a sukladno tome, smanjuje se podražljivost simpatičkih živaca, što utječe na probavni sustav. Pacijenti će osjetiti oslabljenu pokretljivost probavnog sustava i lošu probavu, što dovodi do zatvora.
Dakle, što možemo učiniti kako bismo uklonili zatvor? Samo učinite ove četiri stvari:
1. Pijte više vode. Prosječna osoba dnevno popije oko 2L vode, a osobe sa zatvorom trebaju piti najmanje 3L vode dnevno;
2. Povećajte unos dijetalnih vlakana. Dijetalna vlakna mogu pospješiti crijevnu peristaltiku i očistiti crijeva poput krpe, ali vlakna lako upijaju vodu, pa kako se dijetalna vlakna povećavaju, mora se povećati i količina vode koju pijete;
3. Unos korisne crijevne flore može se ponovno uspostaviti uzimanjem probiotika (pažljivo birajte) i čistog jogurta (po mogućnosti domaćeg bez šećera) za obnovu zdravog okruženja crijevne flore;
4. Pravilno vježbanje joge; vježbanjem pojačati funkciju mišića dna zdjelice.
Ono što treba posebno naglasiti je da se za pacijente s teškim zatvorom gore navedene četiri metode moraju raditi zajedno kako bi bile učinkovite. Metoda je jednostavna i nije teška.
Što se tiče prakse joge, imamo sljedeće metode na izbor:
Prvo, način čišćenja. Sve metode čišćenja u jogi korisne su za pacijente sa zatvorom. Najbolji izbor je Shangka, koja može očistiti crijeva odjednom. Međutim, budući da bolesnici s opstipacijom imaju relativno velik i slab promjer crijeva, nakon čišćenja može doći do sljepljivanja, pa je teško očistiti sva crijeva odjednom. Nemojte ga koristiti u početku. Preporuča se provoditi redovitu joga terapiju u trajanju od 2 tjedna. U ovom trenutku, crijeva imaju određenu snagu i možete koristiti posjetnicu. Budući da Shangka troši previše tjelesne energije, ne preporučuje se starijim i slabijim osobama. Možete koristiti neke prirodne terapije kao što su biljni lijekovi i fizikalna terapija za čišćenje crijeva u ranoj fazi, a zatim poboljšati liječenje zatvora kroz četiri gore spomenute metode. Povraćanje, širenje vatre i Pranayama svetog svjetla mogu se raditi. Povraćanje potiče želučanu stijenku da ubrza peristaltiku, a istovremeno će cijela stijenka probavnog trakta ubrzati peristaltiku i tako pospješiti defekaciju. Posebnu pozornost treba posvetiti vježbanju trbušnog zatezanja. Zbog samog zatvora mišići oko anusa i perineuma su napeti. Vježbanjem zatezanja trbuha na početku ti će dijelovi biti napetiji. Stoga se, ovisno o individualnoj situaciji, terapija jogom obično provodi 2-3 tjedana prije nastavka. koristiti. Ne zaboravite popiti odgovarajuću količinu tople vode prije postupka čišćenja, jer će metoda čišćenja povećati toplinu tijela i lako izazvati suhoću.
Drugo, držanje. Radite više saginjanja prema naprijed, leđa, istezanja na stranu i uvijanja kako biste nahranili trbuh i područje zdjelice, dopuštajući da više krvi dopre do debelog crijeva, čime se poboljšava rad crijeva. Položaji koji uključuju puno stajanja povećat će Vatu, a zatvor je povezan s nakupljanjem Vate, stoga treba izbjegavati stojeće položaje. Ne mogu se raditi obrnuti položaji, kao što je dvostruki nagib prema naprijed i pas prema dolje.
Treće, metoda kontrole disanja. Za prijatelje sa zatvorom prikladne su sve metode kontrole disanja.
Četvrto, Camellia metoda i Horseshoe metoda su najbolje vježbe koje mogu pomoći u uklanjanju slabih mišića dna zdjelice. Istodobno, može pospješiti cirkulaciju krvi u rektumu i cijelom području zdjelice te ojačati mišiće dna zdjelice. Obično su to tri runde dnevno, po 60 puta. Ako je zatvor jak, morate se izmasirati uljem prije vježbanja ili vježbati u vodi.
Peto, meditacija, OM meditacija i meditacija na čakre mogu pomoći pacijentima sa zatvorom da se oslobode napetosti i opuste. Kada meditirate na čakru, trebali biste obratiti pozornost na čakru i korijensku čakru.
Osim fizičkog zatvora, postoji i tip zatvora koji se naziva psihički zatvor: npr. kod kuće ili tamo gdje živite duže vrijeme možete obavljati nuždu samo, a kod promjene mjesta je otežano obavljanje nužde. To je uglavnom zbog psihološke sugestije, mentalne napetosti i napetosti mišića dna zdjelice, pa se može riješiti vježbama opuštanja. Na primjer, kroz meditaciju i trzanje konja, možete opustiti svoj um; koračanjem konja možete istegnuti cijele mišiće dna zdjelice. Ako nastavite vježbati, problem zatvora može se lako riješiti.
Gore navedeno je izvrstan način za rješavanje zatvora. Sve dok slijedite gore navedene metode i nastavite vježbati, s vremenom se možete riješiti tegoba uzrokovanih lijekovima i zatvorom, eliminirati defekaciju i osjećati se opušteno.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistancheovcistanche prašak, cistanche tablete, cistanche kapsule,i drugi proizvodi razvijeni su pomoćupustinjacistanchekao sirovine, a sve to dobro djeluje na otklanjanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak:Cistanchedugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima pronađenim u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Poticanje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.
