Što je bolje kava s mlijekom ili kava s vodom?

Kavapostao je dio zdrave prehrane mnogih ljudi, a osim kofeina, napitak sadrži stotine bioaktivnih fitokemikalija. pijenjekavau umjerenim količinama ne samo da nas može učiniti sretnima, koncentrirati i poboljšati radnu učinkovitost, već i pomoći u kontroli krvnog tlaka i lipida u krvi,spriječiti dijabetes tipa 2, ckardiovaskularne bolestii drugekronična bolest. Ali ako ga pogrešno pijemo, učinit će nas razdražljivim, nesanicom, glavoboljom, lupanjem srca itd., pa čak i povećati rizik od određenih bolesti (npr.osteoporoza). Ako volite pitikava, najbolje je slijediti sljedeće "najbolje" za implementaciju.

Najbolja vrsta: ravna crnakava. Danas ih je sve višekavaproizvoda na tržištu. Među njima se najviše preporučuje čista crna,kavakoja je bogata kalijem i puno antioksidativnih tvari, a niskokalorična. Drugo je vrsta mlijeka koja se dodaje espressu (kao što je: latte, cappuccino). Prednost je povećanje udjela hranjivih tvari poput kalcija i bjelančevina, ali konkretna količina ovisi o tome koliko je mlijeka dodano. Najmanje se preporučuju vrste s dodatkom šećera i vrhnja (kao što su: mocha s čokoladnim umakom i šlagom, karamel macchiato s karamelom), iako su te kave bogatijeg okusa, ali troše previše šećera i masnoće, lako ih je napraviti mast.

Najbolji par:

1. Mlijeko.Kavasadrži faktore koji ne pogoduju apsorpciji kalcija - oksalnu kiselinu i kofein. Među njima, oksalna kiselina će smanjiti crijevnu apsorpciju kalcija, a prekomjerni unos kofeina će izazvati blagi diuretski učinak i povećati izlučivanje kalcija mokraćom. Stoga, pijenje punokavamože povećati rizik od osteoporoze. Mlijeko je bogato kalcijem (104 mg/100 g), što može nadoknaditi gubitak kalcija uzrokovan samom kavom. Stoga je kavu najbolje piti s mlijekom ili mlijekom u prahu.

2. Ekstrakt Cistanche

To pokazuju klinička ispitivanjaEkstrakt Cistanches Herbaliječenje značajno ovisi o dozipovećana mineralna gustoća kostiju(BMD),sadržaj minerala u kostima(BMC),maksimalno opterećenje, pomak pri maksimalnom opterećenju, stres pri maksimalnom opterećenju, opterećenje kod automatskog prekida, pomak kod automatskog prekida, i stres kod auto breaka, te aktivnosti antioksidativnih enzima u krvi, smanjile su razine Ca, Zn i Cu u krvi u usporedbi s OVX grupom. U Indiji i nekim područjima Afrike, ljudi obično koriste cistanche kao lijekbiljni pripravak i pijte ga kao kavu.

Cistanche instant kava prodaja u Alibaba Shopu

Najbolje vrijeme: ujutro. Osjećamo se umorno jer se adenozin neprestano proizvodi u tijelu, a kada se veže za adenozinske receptore, pojačava se pospanost. Kofein će se natjecati s adenozinom u tijelu, zamijeniti adenozin i vezati se za adenozinske receptore, tako da mozak ne prima signale umora, a ljudi se neće osjećati pospano. Općenito govoreći, šalica kave ujutro (oko 10 sati) može postići dobar osvježavajući učinak. Potrebno je oko 8 sati da se kofein metabolizira, stoga ga nemojte piti prekasno kako biste izbjegli noćnu nesanicu, pogotovo za one koji su osjetljiviji na kofein. Kofein može potaknuti lučenje želučane kiseline i povećati koncentraciju želučane kiseline pa se ne preporučuje piti kavu na prazan želudac, najbolje ju je piti nakon doručka. Ako ste u stisci s vremenom, prije kave je najbolje pojesti hranu bogatu ugljikohidratima, poput kruha, peciva i raznih kolača.

Optimalna količina za piće: odrasli Manje od ili jednako 3~5 šalica dnevno. Prema preporukama mjerodavnih organizacija kao što su Europska agencija za sigurnost hrane i Američka agencija za hranu i lijekove, prikladno je da zdrave odrasle osobe ne prekorače 210-400 mg kofeina dnevno (ekvivalentno 3-5 šalicama) odkava). Europske i američke akademske organizacije na području majčinstva smatraju da se trudnice ne potiču na pićekava. Ako stvarno žele piti, dnevni unos kofeina ne smije premašiti 150-300 mg (oko 1-2 šalicakava). Kofein može ući u majčino mlijeko i uzrokovati poremećaje spavanja kod beba, pa bi dojilje također trebale piti manje ili nikako kavu. Adolescenti od 12 do 18 godina mogu piti malu količinu kave, ali njihov dnevni unos kofeina ne smije biti veći od 100 mg (oko 1 šalice kave).

podrška:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950