Još uvijek imate zatvor? Možda tijelu ovo nedostaje

Zatvor je vrlo čest problem! Nekome je to možda mala životna epizoda, ali nekome mučenje svaki dan! Svaki moj odlazak na WC je živa "maska ​​protiv bolova".

Kliknite za trenutno olakšanje zatvora

Što se ubraja u zatvor?

Prema "Smjernicama za primarnu dijagnostiku i liječenje kronične opstipacije 2019": Zatvor karakteriziraju poteškoće u defekaciji i/ili smanjena učestalost defekacije, suhe i tvrde stolice, a smanjena učestalost defekacije odnosi se na manje od 3 pražnjenja crijeva tjedno . Ako zatvor traje dulje od 6 mjeseci, spada u kronični zatvor. Povremeno, ako imate poteškoće s defekacijom u jednom danu, ali se u kratkom roku vrati u normalu, to se ne smatra zatvorom i nema razloga za preveliku brigu. Može biti povezano s prehranom i tjelovježbom.

Koje su opasnosti od zatvora?

Zatvor ne samo da donosi probleme kao što su produženo vrijeme toaleta i slaba stolica, već utječe i na zdravlje cijelog tijela. Uobičajeni problemi su sljedeći:

01 crijevni poremećaji

Zatvor može uzrokovati probleme kao što su pad trbuha, nadutost i bolovi u trbuhu, što zauzvrat može izazvati različite simptome kao što su gubitak apetita, probavne smetnje, suha usta, loš zadah i podrigivanje. Također je sklona proktitisu, čirevima, gastrointestinalnim poremećajima, pa čak i izaziva kolorektalni rak.

02 Analne fisure, hemoroidi

Defekaciju tijekom zatvora uvijek prati jaka bol, a tvrda i suha stolica čini taj proces još bolnijim, pa se neki ljudi i ne usude otići na WC, pa se stolica dulje zadržava u crijevnom traktu, što pogoršava cirkulaciju krvi oko anorektuma. Dovode do dugotrajnog zacjeljivanja analnih fisura.

03 bolesti srca

Zatvor može izazvati kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti, a naprezanje pri defekaciji može lako dovesti do angine pectoris, infarkta miokarda, visokog krvnog tlaka, srčane insuficijencije, aritmije i drugih problema. Starije osobe s pozadinskim bolestima trebale bi obratiti više pažnje.

04 psihički problemi

Gastrointestinalna funkcija i psihološki čimbenici utjecat će jedni na druge. Mnogi pacijenti s opstipacijom često doživljavaju negativne emocije zbog dugogodišnje bolesti. Neki će ljudi zbog toga patiti od nesanice i razdražljivosti, što rezultira smanjenom funkcijom mozga, usporenim razmišljanjem te depresijom i tjeskobom u teškim slučajevima.

05 utjecati na stanje kože

Dugotrajni zatvor uzrokovat će nakupljanje štetnih tvari u tijelu, a tjelesni metabolizam je sklon poremećaju, uzrokujući endokrine poremećaje, koji mogu dovesti do pigmentacije lica, kloazme, akni, suhe kose, svrbeža kože i drugih simptoma.

06 povećan rizik od raka dojke

Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u San Franciscu pokazala je da se značajan broj abnormalnih stanica može otkriti u izlučevinama dojki žena s uobičajenim zatvorom, posebno onih koje defeciraju manje od 3 puta tjedno, broj abnormalnih stanica je veći nego kod ljudi s normalnom defekacijom. više od 5 puta veći. Stručnjaci s Instituta za istraživanje raka u Torontu, Kanada, otkrili su da postoji mutagen u izmetu ljudi sa zatvorom, koji je sličan nekolicini poznatih karcinogena. Nakon što se mutagen apsorbira kroz crijevni trakt, može prokrvljenošću ući u relativno osjetljivo tkivo dojke, što značajno povećava mogućnost raka dojke.

Uzroci zatvora

01 unos hrane premali

Kada se ukupna količina hrane smanji na određenu razinu, uvelike se smanjuje i količina ostataka od probave hrane, što ne samo da uzrokuje poremećaj lučenja probavnih enzima i stimulaciju želučane kiseline, već i isušuje crijevni trakt. Nema dovoljno ostataka hrane za poticanje crijevne peristaltike. Gubitak normalne peristaltičke funkcije izlučivanja.

02 premalo vlakana

Debelo crijevo uglavnom se oslanja na vlakna koja apsorbiraju vodu kako bi ispunila svoj volumen. Ako je prehrambenih vlakana premalo dugo vremena, peristaltika debelog crijeva bit će ozbiljno nedovoljna. Ne samo da će brzina defekacije biti spora, nego će i korisnim bakterijama nedostajati "hrane" potrebne za razmnožavanje, što će uvelike povećati rizik od raka debelog crijeva.

03 Nedovoljno vode za piće

Zatvor se javlja kada crijeva apsorbiraju višak vode. Zbog nedovoljne hidratacije, crijeva će apsorbirati više vode iz ostataka hrane u crijevima kako bi nadoknadila tjelesne tekućine, što rezultira suhom stolicom i lako uzrokuje zatvor.

04 neredovita prehrana

Nedostatak urednosti u životu, nemogućnost razvijanja navike redovitog jedenja i defekacije svaki dan, sklonost funkcionalnom zatvoru, što je uzrokovano crijevnom disfunkcijom. Osim toga, osobe koje često imaju zatvor sklone su nervozi prilikom defekacije, a što su nervoznije, to je vjerojatnije da će doći do zatvora te se stvara začarani krug.

05 Neravnoteža crijevne flore

Studija je otkrila da su laktobacili i bifidobakterije bili značajno niži u crijevima odraslih osoba s zatvorom. Pacijenti s opstipiranim IBS-om pokazali su značajno povećanje Enterobacteriaceae i značajno smanjenje broja Bifidobacteria, Clostridium septum i Faecalibacterium prausnitzii. Također je utvrđeno da je brojnost Prevotelle značajno smanjena kod pacijenata sa zatvorom, dok su neke bakterijske vrste Firmicutes značajno povećane.

Kako poboljšati zatvor?

Za poboljšanje konstipacije, uz liječenje lijekovima, vrlo je važna i intervencija u načinu života.

Intervencija u načinu života uglavnom se odnosi na uzimanje dovoljno vode i vlakana, razumnu prehranu, održavanje umjerene količine tjelovježbe i uspostavljanje dobrih crijevnih navika. Općenito, preporučuje se piti 1,5L~2L vode i konzumirati 25g~35g celuloze svaki dan. U skladu s vašim fizičkim stanjem, trebali biste imati fiksni broj vremena vježbanja svaki tjedan, jer je aktivnost debelog crijeva najaktivnija ujutro i nakon obroka, preporučuje se da razvijete naviku redovitog pražnjenja crijeva nakon jutarnjeg buđenja ili nakon jela, a vrijeme svake nužde ne smije biti duže od 10 minuta. Također može povećati broj korisnih bakterija u crijevima, uravnotežiti crijevnu floru i poboljšati zatvor nadopunjavanjem odgovarajuće količine probiotika.

Kisele tvari koje nastaju metabolizmom probiotika, poput mliječne kiseline, mogu smanjiti pH vrijednost crijeva, povećati kiselost crijeva, poboljšati barijernu zaštitu epitelnih stanica crijeva i spriječiti razmnožavanje štetnih bakterija. kiselina, maslačna kiselina, itd., mogu stimulirati živce crijevne stijenke i poboljšati funkciju crijevne peristaltike.

Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.

Wecistancheovcistanche prašak, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi razvijeni su korištenjempustinjacistanchekao sirovine, a sve to dobro djeluje na otklanjanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak:Cistanchedugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima pronađenim u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promicanjem hidratacije i podmazivanja crijeva, može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.