Šest tps za povećanje zdravstvenih dobrobiti Cistanche kave

Znate li što učiniti ako želite maksimalizirati zdravstvene dobrobiti kave? U nastavku ću s vama podijeliti šest savjeta za poboljšanjezdravstvene prednosti kave, dođi i vidi!

10 g kave u prahu najbolje je skuhati s 50 ml vode

Thepolifenolisadržani u kavi najviše su u zelenim zrnima, a u određenoj mjeri se smanjuju tijekom procesa prženja. Međutim, iako se pečenjem smanjuje klorogenska kiselina, neki se spojevi također sintetiziraju, a njihovi polifenoli i antioksidativni kapacitet ostaju nepromijenjeni. Kako najbolje iskoristiti aktivne sastojke kave u procesu kuhanja kave? Dovoljno je da u 50 ml vode skuhate 10 grama kave u prahu, koja može iskoristiti oko 99 posto aktivnih sastojaka, a udio ovako skuhane kave je točan i vrlo ukusan.

Kliknite OVDJE ZADobitiKava Cistanche Sadržala je više polifenola

Ispijanje kave ne uzrokuje hladnoću tijela

U istraživanju o unosu polifenola kave i stanju kože provedenom u Japanu, također je istraživan odnos između unosa kave i hladnoće tijela. Rezultati istraživanja pokazali su da ne postoji povezanost između ispijanja kave i hladnoće tijela. Suprotno tome, kofein je termogeničan, pri čemu 3-4 šalica kave proizvodi oko 10 posto kalorija. Za osobe s niskim krvnim tlakom i hipotermijom, šalica jutarnje kave je pametan način da se ugrije tijelo, ali važno je napomenuti da je najbolje piti toplu kavu.

Kada je najbolje vrijeme za ispijanje kave?

Kada se ljudi osjećaju umorni od vježbanja ili mentalnog rada, adenozin će se postupno nakupljati u mozgu kao produkt energetskog metabolizma, uzrokujući da se ljudi osjećaju umorno. Ako pijete kavu u to vrijeme, kofein će zamijeniti adenozin i vezati se za adenozinske receptore u mozgu, zbog čega se ljudi osjećaju manje umorno, čime se sprječava pospanost. Ako pijete kavu između drijemanja, možete se dobro raspoloženi nakon 20-30 minuta. Ljudsko tijelo luči melatonin noću kako bi se oduprlo faktoru starenja reaktivnim vrstama kisika, a tijekom dana se može oduprijeti pomoću polifenola u kavi kako bi se postiglo djelovanje protiv starenja. No treba napomenuti da će kofein potaknuti prekomjerno lučenje želučane kiseline, pa bi osobe s prekomjernom želučanom kiselinom trebale piti manje kave, a više pripaziti da kavu ne piju na prazan želudac.

Ispijanje kave može spriječiti migrene

Kofein koji se nalazi u kavi često se koristi kao lijek. Na primjer, postoji kofein u lijekovima za prehladu za pomoćno ublažavanje bolova. Ali kada je riječ o brizi o sebi, kofein u kavi može vam pomoći u prevenciji migrena. Toshihiko Shimizu, profesor neurokirurgije na Tokijskom ženskom medicinskom sveučilištu, istaknuo je: "Migrene su uzrokovane širenjem cerebralnih krvnih žila. Kada postoje određeni simptomi, ispijanje šalice kave i vazokonstrikcijski učinak kofeina mogu učinkovito spriječiti migrenske glavobolje. " Ali postoje simptomi migrene. Kod ljudi koji piju previše kave, širenje krvnih žila može pogoršati simptome kada kofein nestane. "Ljudi s migrenama trebali bi ograničiti konzumaciju kave na 1-2 šalica dnevno", rekao je profesor Shimizu.

Dodajte malo mlijeka kako bi se kofein lakše apsorbirao

Ljudi koji vole često piti kavu također vole gorčinu i kiselkasti okus u kavi, ali crna kava uzrokuje malu glavobolju. U to vrijeme mogu se dodati mlijeko i šećer kako bi se poboljšao okus bez utjecaja na zdravstvena svojstva.

Stručnjaci ističu da dodavanje šećera ili mlijeka u kavu neće utjecati na apsorpciju polifenola. Žlica kave s oko 5 grama šećera u osnovi neće utjecati na šećer u krvi, niti će omesti učinak sagorijevanja masnoće od kave. No, ako stavite previše šećera, lako možete dovesti do prekomjernog energetskog unosa, pa morate obratiti pozornost. Osim toga, ako se kavi doda mala količina mlijeka, to može usporiti apsorpciju kofeina u tijelu. Brza apsorpcija kofeina može lako potaknuti prekomjerno lučenje želučane kiseline, uzrokujući simptome poput žgaravice. Stoga, djeca ili osobe s prekomjernom želučanom kiselinom piju kavu, najbolje je dodati malo mlijeka.

Kavu ne smijete piti previše, mogu je piti čak i trudnice

Budući da kofein ima medicinske učinke, ako se koncentracija kofeina u krvi naglo poveća, može stimulirati središnji živčani sustav, uzrokujući vrtoglavicu, ubrzan rad srca, uzbuđenje, tjeskobu i druge psihičke simptome. Ako koncentracija kofeina u krvi prelazi 40 mikrograma/ml, svaka osoba može doživjeti simptome poput aritmije i konvulzija. Ako popijete više od 10 šalica za redom, mogu se pojaviti druge nuspojave. Budući da se kofein u ljudskom tijelu može zadržati oko 5 sati, pazite da kavu ne pijete neprekidno.

Smiju li trudnice piti kavu? Mnogi su ljudi vrlo zabrinuti zbog ovog pitanja. Britanska uprava za financijske usluge (FSA) objavila je 2008. godine izjavu da ako trudnice konzumiraju previše kofeina, lako je smanjiti težinu fetusa i povećati buduće zdravstvene rizike. Stoga trudnice ne bi trebale konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno. Trudnice kavu mogu piti, ali količinu treba ograničiti na 1-2 šalica dnevno.