Ako vam pražnjenje crijeva nije glatko tijekom defekacije, jedite više 8 prirodnih laksativa koji mogu spriječiti zatvor
Sep 26, 2023
Prema najnovijem istraživanju, učestalost zatvora u Kini je oko 6% ili 90 milijuna ljudi. Kako dob raste, učestalost zatvora također raste.
Prevalencija kronične opstipacije kod osoba starijih od 70 godina je 23%, manje od 20% odlučuje otići u bolnicu, a mnogi ljudi još uvijek pate od zatvora.
Mnogi ljudi misle da je zatvor normalan i prečest, pa zanemaruju i skrivene opasnosti koje zatvor uzrokuje. Moramo ostati na oprezu.
U nekim slučajevima zatvor može biti koban. Zatvor nije beznačajna stvar, ali se može ublažiti hranom.
Što uzrokuje zatvor?
1. Nedostatak tjelovježbe
Moderni ljudi su vrlo zaposleni na poslu, pa je teško imati vremena za odmor nakon posla. Mnogi će prijatelji odlučiti ostati kod kuće umjesto da odu vježbati.
Ako često dugo sjedite na poslu, a tijekom života ostanete mirni, peristaltička sila vaših crijeva bit će sve sporija i sporija, što dugoročno može dovesti do zatvora.
2. Slabost debelog crijeva
Kako bi se osigurala nesmetana probava hrane, crijeva se moraju ritmički kontrahirati kako bi probavljeni ostaci hrane ušli u rektum, slično probavi plijena kod pitona.
Ako vam se debelo crijevo kreće sporo, to može uzrokovati probleme kao što su dugi intervali između pražnjenja crijeva i zatvor. Kako biste izbjegli uzimanje laksativa za rješavanje problema, trebali biste jesti više hrane bogate vlaknima i piti 1,5 litara vode dnevno kako biste u potpunosti podmazali crijeva. Osim toga, svakodnevna redovita tjelovježba potiče crijevnu peristaltiku i prirodne kontrakcije.
3. Nedostatak odmora
Nedostatak sna ili pretjerani rad dovest će do emocionalne uznemirenosti. Kada su simpatički živci u stanju uzbuđenja dulje vrijeme, to će inhibirati funkciju peristaltike gastrointestinalnog trakta i lako izazvati zatvor. Naravno, ovu situaciju prati i suha koža, suhe oči, tjelesna vrućina itd.
4. Ne pijete dovoljno vode
Neki ljudi prirodno ne vole piti vodu, a neki ljudi nemaju vremena piti vodu. Neki ljudi vole koristiti pića umjesto vode, poput cole, čaja s mlijekom itd.
To su jako loše navike. Ljudi koji često ne piju vodu skloni su konstipaciji kao što je suha stolica i otežano defeciranje. Vodu trebamo piti svaki dan. Popijte čašu vode ujutro kad se probudimo. Nemojte ga piti prebrzo i temperatura vode ne smije biti previsoka.
Ako vam pokreti crijeva nisu glatki tijekom defekacije, konzumiranje više od 8 "prirodnih laksativa" može spriječiti zatvor
1. Celer
Kada imamo zatvor, možemo umjereno pojesti malo celera. Nije skup i vrlo je čest u životu. Sadrži više sirovih vlakana koja mogu pomoći crijevima da pojačaju peristaltiku, pojačaju peristaltiku i ubrzaju izlučivanje nakupljenih tvari iz tijela. Kod otklanjanja zatvora morate paziti na prehranu i izbjegavati previše masnu hranu.
2. Batat
Neki ljudi misle da slatki krumpir sadrži previše škroba. Previše jela neće utjecati na probavu, ali će pogoršati zatvor. Ovo shvaćanje je pogrešno. Iako je batat sladak, ono što ima je da sadrži mnogo vlakana, što je pravo "krupno zrno".
Za ljude s dobrom probavom, ali čestim zatvorom, mogli biste jesti slatki krumpir, koji može ublažiti zatvor, potaknuti gastrointestinalni motilitet i pomoći tijelu da obnovi energiju. Takvo krupno zrno ubija dvije muhe jednim udarcem. Vrućina zatvora mogla bi pokušati više.
3. Patlidžan
Osobe koje pate od zatvora također mogu jesti patlidžan na odgovarajući način. Patlidžan je hrana za hlađenje koja može pospješiti peristaltiku crijeva. Također ima određeno djelovanje na čišćenje crijeva i laksativno djelovanje, a može pomoći i u čišćenju tijela od smeća, pa patlidžan može ublažiti zatvor.
I ne samo to, patlidžan također može ublažiti simptome krvarenja u određenoj mjeri i može učinkovito liječiti krvarenje iz hemoroida. Međutim, patlidžan može samo ublažiti, ali ne može temeljito liječiti simptome zatvora.
4. Jogurt
Obično uzrok zatvora mogu biti problemi s pitkom vodom ili strukturom prehrane. Na primjer, unos premalo hrane s sirovim vlaknima ne može potaknuti crijevnu peristaltiku. Kao rezultat toga, izmet predugo ostaje u crijevima, a voda se ponovno apsorbira i postaje suha i teško probavljiva. pražnjenje.
Jogurt sadrži bakterije mliječne kiseline koje reguliraju rad probavnog trakta i izuzetno je otporan na gljivične infekcije i infekcije koje zahvaćaju crijevni trakt. Jogurt sadrži mnoge prijateljske bakterije koje se nazivaju probiotici.
5. Kelj
Kelp je čest morski plod u životu. Ima bogatu nutritivnu vrijednost i raznolike prehrambene mogućnosti. Najčešće je hladno miješanje ili pripremanje juhe koja sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koja mogu pojačati osjećaj sitosti i smanjiti unos druge hrane kod osoba koje su na dijeti. U isto vrijeme, također može pospješiti gastrointestinalni motilitet i ublažiti zatvor.
6. Med
Za neometano izlučivanje izmeta važna je pravilna prehrana. Med možete jesti na odgovarajući način kada imate zatvor.
Birajte prirodni med visoke nutritivne vrijednosti. Bogata je aminokiselinama, mineralima, elementima u tragovima i vitaminima. Osim što poboljšava kvalitetu sna, može ojačati i imunitet.
Osim toga, sam med ima učinak vlaženja crijeva i laksativ. Za osobe s dugotrajnim zatvorom, pijenje više medene vode ne samo da može nadoknaditi vodu i podmazati crijeva, već također omogućuje medu da ima laksativni učinak tako da se stanje zatvora može poboljšati.
7. Jabuka
Osobe koje pate od zatvora također mogu jesti jabuke na odgovarajući način. Jabuke su bogate nutrijentima. Pravilnom konzumacijom jabuka može se dobiti bogata dijetalna vlakna. Pravovremeni unos dijetalnih vlakana može ubrzati crijevnu peristaltiku i poboljšati zdravlje.
Ako vam često nedostaje dijetalnih vlakana i sirovih vlakana, skloni ste zatvoru. Stoga bi pacijenti sa zatvorom mogli prikladno jesti jabuke kako bi pospješili crijevnu peristaltiku i ubrzali izlučivanje fekalija.
8. Soja
Zrno soje ima dobar okus, visoku nutritivnu vrijednost i bogato je dijetalnim vlaknima. Oni mogu učinkovito potaknuti gastrointestinalni motilitet, smanjiti apsorpciju masti, učinkovito strugati masnoću s tijela, eliminirati masnoću i pomoći u uklanjanju trbušne masnoće.
Soja sadrži željezo koje pomaže u sprječavanju anemije uzrokovane nedostatkom željeza i ublažava simptome poput blijede puti te hladnih ruku i stopala. Sadrži niz aktivnih sastojaka, a redovita konzumacija može održati žene vitkima, detoksificirati ih i hidratizirati.
Dodatno čitanje: Koliko je pražnjenja crijeva normalno u jednom danu?
Odrasli općenito nemaju više od tri stolice dnevno i ne manje od tri puta tjedno. Većina ljudi ima stolicu jednom dnevno.
Ako je učestalost pražnjenja crijeva značajno smanjena, stolica je tvrda i teško prolazi, stolice nema dulje od 2 dana ili bolesnik ima manje od 3 pražnjenja tjedno, radi se o zatvoru. Učestalost defekacije se povećava, obično više od 3 puta dnevno, a stolica je rijetka ili sadrži sluz, gnojnu krv i sl., što se naziva proljev.
Ako želite održati dobar rad probavnog sustava i imati normalnu stolicu, trebali biste pripaziti i na zdravu prehranu. Tijekom dijete usredotočite se na laganu i razumnu prehranu, a klonite se iritantne hrane koja šteti zdravlju crijeva. Osim toga, morate više vježbati kako biste poboljšali gastrointestinalni motilitet. Ove metode mogu održati gastrointestinalno zdravlje.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistanche's cistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule i drugi proizvodi razvijeni su od pustinjske cistanche kao sirovine, a svi oni imaju dobar učinak na ublažavanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak: Cistanche se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima pronađenim u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Promicanje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.