Kako pravilno dekompresirati?

Dana 7. studenog, životni stil pod nazivom "CTA" bio je na vrućoj pretrazi. Takozvani CTA odnosi se na šalicuKAVAujutro za osvježenje misli, šalicuČAJposlijepodne za opuštanje, a malo alkohola navečer za kraj napornog dana. Mnogi korisnici interneta duboko se slažu s ovom metodomdekompresija, i smatraju da je izuzetno "zamjenjiv".

U današnje vrijeme, suvremeni mladi ljudi često sebe ismijavaju kao "životinje zajednice" (She Chu). U svom užurbanom i brzom ritmu posla i života, trude se pronaći načine za opuštanje. Na primjer, neki se ljudi oslanjaju na malo vina kako bi poboljšali san, a neki su ljudi navikli trošiti sve vrijeme koje mogu kontrolirati noću ostajući budni do kasno i gledajući drame, kako bi pobjegli od pritiska stvarnosti i psihološki kompenzirali naporan rad tijekom dana.

Kliknite ovdje da saznate kako vino Cistanche ublažava umor

Xiao Zhenyu, direktor evaluacije Centra za primjenu mentalnog zdravlja Instituta za psihologiju Kineske akademije znanosti, rekao je u intervjuu s novinarom "Global Times Health Client" dakava, čaj ili vino zapravo nisudekompresijapića. Uzimajući za primjer kavu i čaj, kofein koji se u njima nalazi može zajedno s krvlju dospjeti u razne organe tijela, probuditi usnuli mozak, pojačati kontraktilnost srčanog mišića, ubrzati metabolizam i učiniti da se ljudi osjećaju energičnije . Ali ovo se ne može nazvatidekompresija, može se smatrati samo još jednim načinom uzbuđenja. Naprotiv, okupljanje i čavrljanje s kolegama i prijateljima, čak i ako ne pijete alkohol, bit će boljedekompresijaposljedica. S jedne strane, ovaj učinak proizlazi iz snage socijalne podrške, s druge strane, također pomaže u ublažavanju depresije i nesreće u srcu pojedinca.

Xiao Zhenyu me podsjetio da, budući da također sadrži kofein, ako je ukupni unos kave i čaja u jednom danu prevelik, to također može uzrokovati nuspojave kao što su ubrzani otkucaji srca, lupanje srca i vrtoglavica. Potrebno je oko 8 sati da se kofein metabolizira u tijelu. Preporučljivo je piti što manje nakon 15 sati jer u suprotnom može utjecati na san.

Cistanche kava

Uz "jutarnju kavu, popodnevni čaj i večernje vino", suvremeni mladi ljudi stvorili su i mnogedekompresijamodovi. Na primjer, mnogi korisnici interneta rekli su: "Ako ne pijem kavu, čaj ili vino, te će me stvari učiniti nesanim noću... Mogu se opustiti gledajući TV, čitajući romane i jedući ukusnu hranu." Također je dobro vježbati." "Obično ležim na krevetu i spavam da se opustim." Neki čak ističu poantu: "Bolje je ranije otići kući s posla."

S tim u vezi, Xiao Zhenyu je rekao da smanjenje radnog opterećenja, aktivno sudjelovanje u sportu, gledanje televizije i čitanje romana pomažu u oslobađanju mentalnog stresa, ali svaka metoda mora imati "diplomu". Ne preporuča se vježbanje noću preblizu vremenu spavanja, a najbolje je biti razmak od 2 sata; pripazite na trajanje gledanja drama kako ne biste utjecali na san; ukusna hrana prije spavanja može učiniti da se ljudi osjećaju sretnima, ali treba obratiti pozornost na smanjenje unosa šećera i masnoća, što može Jesti malo proteina na odgovarajući način, a najbolje je ne jesti nakon 8 sati navečer, kako ne bi izazvati probavne smetnje.

Cistanche čaj

Relativno govoreći, trening svjesnosti bolji je način za dekompresiju, a može se provoditi u krevetu, što je povoljnije za spavanje. Specifična metoda treninga mindfulnessa je: vježbati trbušno disanje, fokusirati se na samo disanje što je više moguće i osjetiti proces strujanja zraka koji iz nosne šupljine ulazi u pluća i zatim izlazi kroz nosnu šupljinu, što traje 3 do 5 sati. minuta.

podrška;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950