Borite se protiv starenja snagom prirodne hrane

Za više informacija kontaktirajtetina.xiang@wecistanche.com

Mnoge zrele žene koje su okupirane poslom i žude za savršenstvom često zanemaruju svoju prehranu i tjelovježbu te si rijetko daju priliku za kontakt s prirodom, iako mogu pronaći vremena za tretmane ljepote, kupovinu odjeće, pa čak i uzimanje proizvoda za njegu zdravlja. Ne smije se zaboraviti da priroda ima magične moći za tjelesno i mentalno zdravlje, a te dobrobiti postoje u prirodnoj hrani, sunčevoj svjetlosti, svježem zraku i šumskoj travi, daleko od toga da su u potpunosti nadomjestive proizvodima za zdravlje i ljepotu. Na primjer,Cistanche, poznata kao jedna od devet velikih vilinskih vrsta trave u Kini, vrlo je dragocjen kineski ljekoviti materijal.

Kliknite ovdje da saznate što je ekstrakt cistanche i proizvode

Istraživanja su pokazala da Cistanche ima određeni stupanjučinak protiv starenja. Cistanche može značajno pojačati aktivnost superoksid dismutaze (SOD) u eritrocitima miševa, te značajno smanjiti sadržaj miokardijalnog lipofuscina u miševa. Također može produljiti prosječni životni vijek, srednje smrtonosne dane i maksimalni životni vijek Drosophile. Uvarak od 8 g/kg dekokta Cistanche deserticola primijenjen miševima gavažom može značajno povećati aktivnosti Na plus i K plus -ATPaze u membrani eritrocita, što može biti jedan od mehanizama njegova toničnog učinka.

Razlog zašto Cistanche može odoljeti starenju je taj što sadrži fenil propanol šećer, koji ima dobar učinak protiv starenja. odgodni učinak. Cistanche može poboljšati simptome starenja tijela, vratiti energiju, fizičku snagu i vitalnost starijih osoba te ima dobar učinak protiv starenja.

U suvremenom društvu nemoguće je da ljudi žive u šumi, a nemoguće je šetati po suncu svaki dan. Prirodna hrana iz prirode, uzgojena na suncu, gotovo je zadnja poveznica između čovjeka i prirode. Dakle, kako bi žene starije od 30 godina trebale steći snagu protiv starenja koju im je priroda dala?

- Suplementirajte s dovoljno fitoestrogena da odgodite dolazak menopauze. Soja i namirnice od soje najbolji su izvor fitoestrogena, a izoflavoni soje sadržani u njima mogu ne samo spriječiti menopauzalni sindrom, već i ojačati kosti te poboljšati zadržavanje vode i elastičnost kože. Od sojinih namirnica najbolje su namirnice napravljene od cjelovitih zrna soje, sojinog brašna, sojinog mlijeka, tempeha, fermentiranog sojinog mlijeka itd. jer se sojini izoflavoni u njima u osnovi ne gube. Među dnevnim obrocima, proizvodi od soje kao što su tofu, sušeni tofu, skuta od graha i yuba također su važni izvori sojinih izoflavona.

- Dodatak s dovoljnoantioksidansiza sprječavanje starenja kože i tjelesnog tkiva. Starenje ljudskog tijela često počinje oksidacijom masti. Prirodne namirnice bogate su vitaminom E, karotenom, likopenom, antocijanima,flavonoidi, te drugi antioksidansi koji su iznimno važni za očuvanje mladosti kože, a imaju i zdravstveni učinak.sprječavanje raka i kardiovaskularnih bolesti. Ove su tvari gadljive i trebaju djelovati zajedno s drugim čimbenicima hrane, stoga je najbolje jesti prirodnu hranu izravno umjesto oslanjanja na dodatke prehrani. Na primjer, zeleno lisnato povrće i narančasto-žuto povrće bogato je karotenom, rajčica i lubenica bogati su likopenom, ljubičasta riža, crna riža, crveni grah, crni grah, grožđe, a borovnice su bogate antocijanima, glog, žižula, patlidžan bogati su antocijanima. , citrusi i druga hrana bogati su flavonoidima, orašasti plodovi i cjelovite žitarice bogati su vitaminom E.

- Dodatak s dovoljnom količinom kalcija za održavanje visokog i ravnog držanja. Žene su osjetljivije na opasnost od osteoporoze od muškaraca, a dijete za mršavljenje vjerojatnije će uzrokovati veliki gubitak kalcija u tijelu. Stoga se prehranom mora unijeti dovoljno kalcija i vitamina D. Jogurt, mlijeko i sir najbolji su izvori prehrambenog kalcija, koji ne samo da je bogat i dobro se apsorbira, već sadrži i niz sastojaka koji su korisni za zdravlje žena. Među njima se najviše preporučuje jogurt jer žive bakterije mliječne kiseline koje sadrži mogu regulirati rad crijeva, poboljšati apsorpciju hranjivih tvari i ojačati imunitet, što je najpovoljnije u prevenciji starenja. Osim toga, proizvodi od soje poput tofua također su dobar izvor kalcija i osiguravaju dovoljno biljnih proteina. Uz mliječne i sojine proizvode, zdravlju kostiju značajno pridonosi i zeleno lisnato povrće. Zeleno lisnato povrće nije samo bogato kalcijem, već je bogato i magnezijem, kalijem i vitaminom K. Magnezij je jedna od komponenti kostiju, a magnezij može poboljšati stopu iskorištenja kalcija, a dovoljna količina kalija korisna je za smanjenje gubitka kalcija u mokraći. Zeleno lisnato povrće bogato je vitaminom K koji je bitan čimbenik za sintezu "osteokalcina". Ako imate manjak vitamina K, vaše kosti se neće adekvatno kalcificirati, čak i ako apsorbirate dovoljno kalcija.

- Nadoknadite dovoljno željeza i cinka da osigurate ružičasto lice. Mlada koža zahtijeva odgovarajuću opskrbu kisikom i hranjivim tvarima, a željezo u hemoglobinu neophodno je za prijenos kisika. Ako se pojavi anemija, koža postaje suha i gubi elastičnost. Neke žene nerado jedu meso jer se boje pretilosti, a ne obraćaju pažnju na nadoknadu željeza biljnog porijekla, što je pod velikim rizikom od razvoja anemije. Cink je neophodan nutrijent za regeneraciju i popravak stanica. Bez cinka rane na koži ne mogu zacijeliti, a obnavljanje stanica je usporeno. Ako ne možete pojesti oko 100 grama nemasnog mesa i ribe svaki dan, najbolje je pojesti šaku orašastih plodova svaki dan kako biste nadoknadili željezo i cink, a istovremeno povećali vitamin E.

- Suplementirajte s dovoljno vitamina kako bi tijelo bilo puno vitalnosti. Vitamini igraju važnu ulogu u procesu usporavanja starenja. Na primjer, vitamin C je bitan čimbenik za sintezu kolagena u koži, vitamin A je ključni čimbenik u normalnoj diferencijaciji epidermalnih stanica, a obitelj vitamina B igra regulatornu ulogu u metabolizmu. Nedavno je otkriveno da vitamin K sprječava osteoporozu, a vitamin D može pomoći u prevenciji pretilosti. Najbolji način da unesete dovoljno vitamina je uravnotežena prehrana.

- Nadoknadite dovoljno dijetalnih vlakana kako biste na vrijeme uklonili otpadne toksine. Netopiva vlakna mogu pospješiti crijevnu peristaltiku i spriječiti zatvor. Topiva vlakna mogu se kombinirati s mastima i kolesterolom kako bi se smanjio rizik od hiperlipidemije i masne jetre. Osim toga, mnoge majke ne znaju da prehrambena vlakna mogu spriječiti dijabetes

Ključni čimbenik u pojavi je jer povećava osjećaj sitosti i sprječava nagle skokove šećera u krvi. Jedući više povrća i cjelovitih žitarica možete dobiti netopiva vlakna, a topiva vlakna se uglavnom nalaze u morskim algama, gljivama, grahu i nekom voću.

- Nadoknadite dovoljno proteina kako bi se tjelesna tkiva na vrijeme oporavila. Ako u danu nema ribe i mesa, onda morate pojesti malo graha, mlijeka i jaja da to nadoknadite, a povrće i voće ne možete dugo jesti. Osim toga, trebali biste često jesti neke tradicionalne zdrave namirnice koje su korisne za fizičko i mentalno zdravlje žena, kao što su piletina s crnim kostima, kornjača s mekim oklopom, crvene datulje, proso, crna riža, longan, vučje bobice, lotosove sjemenke, crni sezam sjemenke, i tako dalje.

- Nadoknadite dovoljno tjelovježbe, kontrolirajte ukupni kalorijski unos hrane i održavajte zdravu težinu. Američki znanstvenici otkrili su da vježbanje i kontrola tjelesne težine mogu ublažiti štetne učinke menopauze. Oni preporučuju da nakon 30. godine žene trebaju konzumirati 1,000 kcal tjelovježbe tjedno, što je otprilike jednako trčanju od 3 sata, plesu od 4 sata ili planinarenju od 5 sati. sportski stručnjaci moje zemlje preporučuju vježbanje 3 puta tjedno, korištenje aerobnih vježbi za trošenje masti, plus vježbe bodybuildinga za poboljšanje oblika tijela. U isto vrijeme kontrolirajte prehranu na razini sitosti od 70 posto, smanjite masnoće na odgovarajući način, a klonite se slatkiša i slatkih pića, lako ćete kontrolirati stabilnost svoje težine.