Učinci tjelesne aktivnosti na mentalno i bihevioralno zdravlje i funkcioniranje studenata: sustavni pregled pomoću ICF-a Ⅱ

4 Zaključak

Na temelju ICF-a, ova je studija izradila teorijski okvir za sudjelovanje studenata u tjelesnim aktivnostima s problemima psihičkog zdravlja i ponašanja. Psihički zdravstveni i funkcionalni problemi studenata uglavnom se dijele na psihičke zdravstvene i funkcionalne probleme (stres, anksioznost, depresija, poremećaji spavanja, umor od učenja) izdravstveni problemi u ponašanju i funkcionalni problemi (ovisnost o mobilnom telefonu, poremećaj pijenja,sjedilačko ponašanje i nedovoljna tjelesna aktivnost).

TRADICIONALNO BILJE POZNATO ZA DIVANJE ENERGIJE

Intervencijske strategije tjelesne aktivnosti za psihološko bihevioralno zdravlje i funkciju studenata uglavnom uključuju način aktivnosti, učestalost aktivnosti, intenzitet aktivnosti i trajanje aktivnosti. Način aktivnosti može se podijeliti na tjelesnu spremnost, vještinu, sport i kombinaciju. Tjelesna kondicija uglavnom uključuje trening otpora (potisak nogama, potisak ramenima, potisak s klupe, oslonac za dasku, zgibove, čučnjeve, zamahe girjama, razbijanje medicinske lopte, trbušnjake, sklekove) i aerobne vježbe (traka za trčanje, sobni bicikl, eliptični trenažer cross trainer trening). Vještine uključuju trčanje, brzo hodanje, istezanje, trčanje na visokim nogama, trčanje malim korakom, sprintersko trčanje, preskakanje užeta i vježbe s elastičnom trakom. Sportovi uključuju životni ples, Hatha jogu, Tai Chi, košarku, Ba Duan Jin, biciklizam, plivanje, rolanje i bejzbol. Kombinacije uključuju fizičku spremnost i vještine te vještine i sport. Intervencijski recept je uglavnom dugoročan (4-14 tjedana) 1-3 puta tjedno fizičkih aktivnosti visokog, srednjeg i niskog intenziteta.

Zdravstveni ishodi uključuju tri aspekta: tjelesno i mentalno zdravlje, zdravlje aktivnosti i ponašanja te cjelokupnu funkciju i kvalitetu života. Na razini tjelesnog i mentalnog zdravlja, tjelesna aktivnost pomaže poboljšati kognitivnu funkciju studenata, ublažiti stres, anksioznost, depresiju i umor od učenja, smanjiti negativno automatsko razmišljanje, poboljšati svjesnost, smanjiti usamljenost i osjećaj nedostatka, ublažiti osjetljivost na tjeskobu, poboljšati kvalitetu sna, poboljšati izdržljivost mišića gornjih udova i smanjiti negativne posljedice pijenja. Na razini aktivnosti i zdravlja u ponašanju, pomaže u njegovanju navika vježbanja, povećanju sudjelovanja u tjelesnim aktivnostima, poboljšanju izvedbe aktivnosti i akademskog uspjeha, smanjenju sjedilačkog ponašanja, pijenja i problematične upotrebe mobilnog telefona te povećava društvenu interakciju. Što se tiče ukupne funkcije i kvalitete života, pomaže u poboljšanju percepcije zdravlja i psihosocijalne funkcije, obogaćuje i poboljšava rekreacijski i slobodni život te život u kampusu, poboljšava kvalitetu međuljudskih odnosa, kvalitetu života i sreću. Ova studija pruža podršku utemeljenu na dokazima za odnos doze i učinka između tjelesne aktivnosti i psihološkog bihevioralnog zdravlja i funkcionalnih ishoda studenata.

Referenca

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A, et al. Studenti: problemi mentalnog zdravlja i razmatranja liječenja [J]. akad psihijatrije,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z, et al. Mentalno zdravlje među studentima tijekom pandemije COVID-19 u Kini: 2-valno longitudinalno istraživanje[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Svjetska zdravstvena organizacija. Globalni akcijski plan o tjelesnoj aktivnosti2018-2030: aktivniji ljudi za zdraviji svijet [R]. Ženeva:

Svjetska zdravstvena organizacija, 2018.

[4] Svjetska zdravstvena organizacija. Učiniti svaku školu školom koja promiče zdravlje: smjernice za provedbu [R]. Ženeva: Svjetska zdravstvena organizacija, 2021.

[5] Svjetska zdravstvena organizacija. Smjernice WHO-a o školskim zdravstvenim uslugama[R]. Ženeva: Svjetska zdravstvena organizacija, 2021.

[6] Svjetska zdravstvena organizacija. Učiniti svaku školu školom koja promiče zdravlje globalni standardi i pokazatelji [R]. Ženeva: Svjetska zdravstvena organizacija, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S, et al. Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije 2020. o tjelesnoj aktivnosti i sjedilačkom ponašanju [J].Br J Sports Med, 2020., 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z, et al. Učinci različitih vrsta tjelesnih aktivnosti na stres i anksioznost kod studenata [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Svjetska zdravstvena organizacija. Međunarodna klasifikacija funkcioniranja, invaliditeta i zdravlja-međunarodna kineska dopuna [M]. QIU ZY, prev. Ženeva: Svjetska zdravstvena organizacija, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Clinimetrics: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) ljestvica [J]. J Physiother, 2020, 66(1): 59.