Kronični zatvor povezan s većim rizikom od kognitivnog pada
Nov 28, 2023
Nova istraživanja otkrivaju da zatvor može biti povezan s pogoršanjem kognitivnih funkcija.Postoje tri prospektivne studije s više od 100000 sudionika koje povezuju kronični zatvor (tri ili više dana između pražnjenja crijeva) s kognitivnim padom.
U usporedbi s ljudima koji su imali svakodnevnu nuždu, istraživači su otkrili da ljudi s kroničnim zatvorom imaju 73% veći rizik od kognitivnog pada - što je ekvivalent tri dodatne godine kognitivnog starenja.Istraživanje, predstavljeno na međunarodnoj konferenciji Alzheimerove udruge, dio je sve većeg broja dokaza koji povezuju crijevni mikrobiom osobe sa zdravljem mozga. Istraživači kažu da nakupljanje štetnih bakterija u crijevima može biti temeljni uzrok kognitivnog pada.
Konstipacija može biti jedan od mnogih čimbenika koji tjeraju kliničare na daljnju procjenu i praćenje kognitivnog zdravlja osobe – čak i ako ne predviđa nedvosmisleno kognitivno opadanje.
Rano otkrivanje promjena u navikama pražnjenja crijeva može dovesti do ranije intervencije ili promjena načina života, što može utjecati na cjelokupno zdravlje, uključujući kognitivnu funkciju.
Kako zatvor utječe na zdravlje mozga
Otprilike 16% ljudi diljem svijeta bori se sa zatvorom, koji je češći kod odraslih. Ova pojava uglavnom je posljedica čimbenika povezanih s dobi kao što su nedostatak tjelovježbe i nedovoljan unos prehrambenih vlakana. Čak i korištenje određenih lijekova može povećati vjerojatnost zatvora. Ali kako to utječe na zdravlje mozga?
Povijesno gledano, kronični zatvor je bio povezan s upalom i poremećajima raspoloženja, kao što su tjeskoba i depresija. Stoga ne čudi da nova studija sugerira da bi mogao biti povezan i s kognitivnom funkcijom - iako je njegova točna uloga u zdravlju mozga nejasna.
Važno je napomenuti da ova studija nije pokazala uzročno-posljedičnu vezu između zatvora i kognitivnih funkcija, već samo korelaciju. Ipak, vezu između to dvoje vrijedi razmotriti kada razmišljamo o dugoročnom zdravlju.
Obično ne biste mislili da vaše crijevno zdravlje izravno utječe na zdravlje vašeg mozga, ali trenutna istraživanja pokazuju da postoji poveznica.
Jedan od vaših glavnih kranijalnih živaca – živac vagus – povezuje probavni trakt s mozgom.
Istraživači nagađaju da bi veza između zatvora i kognitivnog pada mogla biti povezana s bakterijama u crijevima - od kojih su neke zaštitne, a neke ne.
Oni koji imaju rijetko pražnjenje crijeva i kognitivni pad pokazuju smanjenje dobrih bakterija koje proizvode butirat ili masnih kiselina koje podržavaju crijevnu barijeru i sprječavaju bakterije i druge mikroorganizme da uđu u krvotok.
Oni s kroničnim zatvorom mogu imati više bakterija koje uzrokuju upalu i manje bakterija koje pomažu u razgradnji određenih dijetalnih vlakana. Važno je pozabaviti se simptomima zatvora kako bi se izbjegle dugoročne posljedice povezane s trajnom upalom i kroničnom bolešću.
Trenutno je najveća nepoznanica uzrokuju li neurološke bolesti poput Alzheimerove bakterijske promjene u crijevima ili su bakterijske promjene u crijevima (od zatvora) uzrok neuroloških bolesti. Korelacija se malo razlikuje od uzročnosti. Zatvor i probavni problemi mogu biti načini na koje se ova bolest manifestira.
"[Ali] ako netko ima problema s probavom, neurološki problemi nisu prva stvar na koju pomislimo," S druge strane, ponekad probavni problemi mogu biti prvi znak da nešto nije u redu, osobito zatvor.
Iako je zatvor čest simptom za koji se ne može sa sigurnošću reći da je rani pokazatelj Alzheimerove bolesti, ovo bi istraživanje moglo pomoći kliničarima da napreduju, posebice u vezi s vezom između crijevnih bakterija i zdravlja mozga.
Os mozak-crijeva važan je komunikacijski put između crijeva i središnjeg živčanog sustava. Ovaj dvosmjerni komunikacijski [sustav] uključuje različite biokemijske signale, neuralne putove i crijevni mikrobiom.
Istraživači uče više o ulozi crijevnog mikrobioma u različitim stadijima Alzheimerove bolesti. Ova studija osi crijeva i mozga može pomoći u otkrivanju i sprječavanju gubitka pamćenja na nove načine.
Iako se crijevne bakterije trenutačno ne koriste kao alat za probir, u budućnosti će liječnici i istraživači možda moći identificirati određene loše bakterije i riješiti moguće kognitivno smanjenje prije nego što postanu problem.
Spriječite zatvor i promičite zdravlje mozga
Iako zatvor ne jamči da ćete s godinama razviti kognitivne probleme, ova studija sugerira da može povećati rizik. Stoga je važno riješiti zatvor prije nego što postane problem.
Postoje mnoge stvari za koje već znamo da su zdrave za naš mozak i da mogu poboljšati zatvor. Tako da to još više opravdava zašto radimo stvari koje radimo.
Prvo, dajte prednost hidrataciji. Preporuča se piti najmanje 64 unce (1800-1900 ml) vode dnevno ili pola vaše tjelesne težine u uncama.
Također možete eksperimentirati s količinom vlakana koje jedete. Dok neki ljudi uspijevaju na dijeti bogatoj vlaknima, drugi trebaju puno manje vlakana dnevno kako bi imali redovitu stolicu.
Dodaci prehrani s prebioticima i probioticima još su jedna opcija za sprječavanje zatvora.
Magnezijev glicinat također je učinio čuda za mnoge ljude. Potrebno vam je 300 mg do 400 mg. Ako vam se čini da to ne djeluje, pokušajte s fizikalnom terapijom dna zdjelice.
Također biste se trebali pozabaviti svojim prehrambenim problemima. Na primjer, zdrava prehrana, poput mediteranske prehrane, koja se usredotočuje na hranu biljnog podrijetla, povezana je s prevencijom demencije.
Izvođenje aerobnih vježbi također pomaže povećati protok krvi kroz tijelo. Vježbanje stimulira kontrakcije mišića kako bi se olakšala stolica.
Također biste trebali imati dovoljno sna i smanjiti stres. Ova metoda ne samo da sprječava zatvor, već i potiče zdravlje mozga.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistancheovcistanche prašak, cistanche tablete, cistanche kapsule, a drugi proizvodi razvijeni su korištenjempustinjacistanchekao sirovine, a sve to dobro djeluje na otklanjanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak:Cistanchedugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Poticanje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.
