Promjena prehrane može vam produžiti život deset godina

Oni koji teže očuvanju zdravlja moraju znati da osim svakodnevnog rada i odmora utječe i okolinaživotni vijek, prehrana i fizičke bolesti može se reći da su usko povezani! Ako želite dugo živjeti, morate paziti na to je li vaša dnevna prehrana zdrava. Međutim, među brojnim zdravim dijetama, koja vrsta prehrane može učinkovito pomoći produžiti život? Novo istraživanje pokazalo je da zamjena tradicionalne zapadnjačke prehrane bogate uljem i natrijem biljnom prehranom može produžiti životni vijek do 13 godina.

Studija koju je provelo Sveučilište u Bergenu u Norveškoj i objavljena u PLOS MEDICINE 2022. veljače, agregirala je podatke o uzrocima smrti, bolesti i ozljeda iz cijelog svijeta za više od 200 godina. Analiza je pokazala da početak biljna prehrana u dobi od 20 godina, zamjenjujući zapadnjačku prehranu s visokim udjelom prerađenog mesa, masti, rafiniranog škroba i natrija, mogla bi produžiti životni vijek do 13,0 godina za muškarce i 10,7 godina za žene.

Prema Steineru, direktoru odjela za znanost pri British Nutrition Foundation, biljna prehrana je prehrana koja je prvenstveno bazirana na biljnoj bazi i uključuje žitarice, povrće, voće, mahunarke i orašaste plodove, ali može sadržavati i male količine životinjskih izvora. kao što su meso, riba, jaja i mlijeko itd.

Ova studija ne samo da analizira zaključke da biljna prehrana može produljiti život, već ističe i da mahunarke, cjelovite žitarice, orašasti plodovi te manje prerađenog mesa ili crvenog mesa u biljnoj prehrani mogu produljiti život za nekoliko godina. Detaljni rezultati su sljedeći. površinski:

muškarci žive duže žene žive duže

Jedite više graha 2,6 godine 2,2 godine

Jedite više cjelovitih žitarica 2,3 godine 2.0 godine

Jedite više orašastih plodova 2.0 godina 1,7 godina

Smanjite prerađeno meso 8,8 godina 1,6 godina

Smanjite crveno meso 1,9 godina 1,6 godina

Osim toga, studija je također otkrila da ako započnu biljnu prehranu od dobi od 60 godina, u prosjeku žene mogu živjeti 8 godina dulje, a muškarci 8,8 godina; godine života.

Što se tiče zašto abiljnoj prehranimože produžiti život? British Nutrition Foundation istaknula je da je zdrava biljna prehrana povezana smanji rizik od bolesti srca, moždani udar, idijabetes tipa 2; osim toga, može i pomoćiniži krvni tlak, i lipida u krvi, i održavati zdravu težinu. Iako mehanizam još nije jasan, poznato je da za postizanje navedenih učinaka mora biti popraćen dobrom ishranom imunoloških stanica kako bi se postigao optimalan rad.

Kliknite ovdje da saznate više o biljnoj prehrani Cistanche for Sale

Tim Spector, profesor genetske epidemiologije iz Ujedinjenog Kraljevstva, predložio je da svaki tjedan možete jesti što više različitih namirnica biljnog podrijetla kako biste promovirali zdrav crijevni mikrobiom. Zhang Xiunian, nutricionist u bolnici Buli Taoyuan, istaknuo je u intervjuu da je veliki broj imunoloških stanica raspoređen u crijevnom sustavu, što čini oko 70-80 posto ljudskih imunoloških stanica.

Osim toga, rekla je Spector, biljna prehrana često je bogatija vlaknima, nutrijentom koji održava zdrav crijevni mikrobiom. Kada crijevne bakterije fermentiraju ili "jedu" vlakna, proizvode kratkolančane masne kiseline koje pomažu tijelu poboljšati imunitet i boriti se protiv patogena.

Biljnom prehranom lipidi u krvi smanjuju se za 35 posto, a rizik od srčanih bolesti za 52 posto

S druge strane, prošla studija objavljena 2009. također je istaknula da kada ljudi jedu biljnu prehranu, kolesterol u krvi može pasti za čak 35 posto; dok je drugi objavljen 2021. u "Journal of the American Heart Association" Studija, koja je pratila 4946 odraslih osoba tijekom 30 godina, otkrila je da prehrana koja se temelji na biljnoj prehrani značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 52 posto.

podrška:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950