Stalno patite od zatvora? Mogli biste redovito uzimati dvije vrste prirodnih laksativa kako bi vam pražnjenje crijeva bilo glatko i kako biste se osjećali dobro.
Dec 19, 2023
Uvod: "Konsenzus stručnjaka o kroničnom zatvoru u Kini (2019)" prikazuje detaljne podatke o prevalenciji kroničnog zatvora kod odraslih u mojoj zemlji. Prema ovom autoritativnom konsenzusu, prevalencija kronične opstipacije u odraslih u mojoj zemlji je otprilike 4.0% do 10,0%. To znači da oko 50 milijuna odraslih osoba u našoj zemlji pati od zatvora.
Kliknite za trenutno olakšanje zatvora kod odraslih
Za ove ljude koje muči zatvor, "beskorisnost" bi mogla biti najprikladniji osjećaj. Pri svakom odlasku na WC daju sve od sebe da imaju neometano pražnjenje crijeva, ali rezultati često nisu zadovoljavajući.
Stolica možda neće biti glatka, a također će uzrokovati nadutost trbuha, donoseći beskrajne nevolje i bol u njihove živote.
Tegobe koje uzrokuje kronični zatvor nisu samo fizičke. Za pacijente, psihički pritisak i uznemirenost ne mogu se zanemariti. Suočeni s problemima defekacije, mogu se osjećati tjeskobno, nemirno i depresivno, a ta emocija zauzvrat može pogoršati simptome zatvora i stvoriti začarani krug.
U isto vrijeme, kronična konstipacija također će imati ozbiljan utjecaj na svakodnevni život pacijenta. Stoga ne možemo olako shvatiti problem kroničnog zatvora.
01 Kako prepoznati imate li zatvor?
Problem zatvora muči mnoge ljude, a glavni način da utvrdite imate li zatvor jest promatranje oblika i učestalosti stolice.
1. Normalna stolica trebala bi biti u obliku banane, ali kada postoji zatvor, stolica će postati suha, tvrda ili čak loptasta.
2. Kada postoji zatvor, učestalost defekacije će se smanjiti, a može se dogoditi samo jednom svaka dva ili tri dana. Istodobno, može doći do boli ili krvarenja tijekom defekacije. Osim promatranja oblika i učestalosti stolice, mogu se koristiti i druge metode kao pomoć u prosudbi.
3. Jedan od načina je dodirivanje trbuha. Ako vam je trbuh pun ili čak kvrgav, to može biti zbog zatvora i zadržavanja stolice.
4. Zatvor može uzrokovati druge simptome, poput gubitka apetita, nadutosti, lošeg zadaha itd. Ovi simptomi mogu biti uzrokovani smanjenom funkcijom probavnog sustava, neravnotežom crijevne flore itd.
02 Zašto zatvor?
čimbenici prehrane
Prehrana je čest čimbenik zatvora. Unos premalo vode i vlakana, kao i previše hrane s visokim udjelom masti i proteina, može dovesti do zatvora.
Osim toga, neke iritantne namirnice, poput kave, čaja, papra itd., također mogu iritirati crijeva i uzrokovati zatvor.
životna navika
Životne navike također imaju veliki utjecaj na pojavu zatvora. Nedostatak tjelovježbe, sjedeći život i neredovit život mogu usporiti peristaltiku crijeva i uzrokovati zatvor.
psihički stres
Pretjerani mentalni stres također može uzrokovati zatvor. Dugotrajno stanje napetosti i tjeskobe može utjecati na normalnu peristaltiku crijeva i uzrokovati zatvor.
čimbenici lijekova
Neki lijekovi, poput analgetika, antidepresiva itd., također mogu uzrokovati zatvor. Osim toga, dugotrajna uporaba laksativa ili klistira i drugih tretmana također može oštetiti crijevnu okolinu i pogoršati zatvor.
čimbenici bolesti
Neke bolesti, kao što su hemoroidi, analne fisure, upale crijeva itd., također mogu uzrokovati zatvor. Osim toga, neke endokrine i metaboličke bolesti, poput dijabetesa, hipotireoze itd. također mogu uzrokovati zatvor.
03 Koja će se šteta dogoditi tijelu zbog čestih zatvora?
crijevne bolesti
Zatvor može dovesti do crijevne disfunkcije, što dovodi do crijevnih bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva i upalna bolest crijeva, što može naštetiti svakodnevnom životu i zdravlju pacijenta.
Hemoroidi i analne fisure
Pretjerano naprezanje prilikom defekacije tijekom zatvora može dovesti do analnih bolesti kao što su hemoroidi i analne fisure. Te bolesti mogu uzrokovati simptome poput boli i krvarenja te utjecati na svakodnevni život bolesnika.
Kardiovaskularne bolesti
Naprezanje prilikom defekacije kod zatvora povećat će krvni tlak i povećati kardiovaskularno opterećenje, što može dovesti do kardiovaskularnih bolesti poput moždanog udara i bolesti srca.
Pretilost i metabolički sindrom
Zatvor može utjecati na tjelesni metabolizam i dovesti do zdravstvenih problema kao što su pretilost i metabolički sindrom. Ovi zdravstveni problemi dodatno će povećati pacijentov rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti.
psihički problemi
Dugotrajna konstipacija uzrokovat će fizičku nelagodu i bol kod pacijenata, a može dovesti i do psihičkih problema kao što su loše raspoloženje, tjeskoba i depresija. Ti će problemi utjecati na kvalitetu života i mentalno zdravlje bolesnika.
04 Imam zatvor, djeluju li ova 3 "tajna laksativa"?
Pij više vode
Mnogi ljudi vjeruju da pijenje više vode može ublažiti zatvor jer voda omekšava stolicu i olakšava prolazak kroz crijeva.
Međutim, pijenje previše vode može opteretiti bubrege i druge tjelesne sustave, pa se ne preporučuje samo pijenje vode za liječenje zatvora.
sportski
Vježbanje može pomoći u poticanju pokreta crijeva, čime se ublažava zatvor; međutim, za neke ljude tjelovježba možda neće biti dovoljna da sama riješi zatvor.
jesti bananu
Pektin i celuloza u bananama imaju dobar hidratantni učinak, što može povećati sadržaj vode u stolici i učiniti je mekšom, čime se olakšava defekacija.
Stoga, teoretski, jedenje banana može poboljšati zatvor, no pri odabiru banana treba birati zrele banane jer nezrele banane sadrže više taninske kiseline koja će pogoršati simptome zatvora.
05 Stalno patite od zatvora? Mogli biste redovito uzimati dvije vrste "prirodnih laksativa" kako bi vam pražnjenje crijeva bilo glatko i kako biste se osjećali dobro.
Probiotici
Velik broj kliničkih studija potvrdio je da probiotici imaju značajne učinke u prilagodbi strukture crijevne flore, poboljšanju brzine crijevne peristaltike i učestalosti defekacije. Među njima, bifidobakterije su znatno učinkovitije od laktobacila.
Probiotici ne samo da poboljšavaju poremećaje crijevne flore, već i njihovi metaboliti mogu regulirati crijevnu peristaltiku, pospješiti metabolizam produkata bakterijske fermentacije, promijeniti crijevnu okolinu, a time i ojačati crijevnu imunološku barijeru.
Zdravlje crijeva može se učinkovito poboljšati svakodnevnim unosom probiotika. Ovi probiotici se mogu nadopuniti unosom jogurta, sira i druge hrane bogate probioticima ili se mogu unositi kroz neke dodatke prehrani. Za one sa zatvorom ili drugim simptomima bolesti, ljudi bi trebali uzimati probiotičke dodatke i liječiti se pod vodstvom liječnika u redovnim bolnicama.
Dijetalna vlakna
Opservacijska studija koja je obuhvatila 79 dojenčadi i male djece u dobi od 6-36 mjeseci pokazala je da njih 39 ima ozbiljne probleme sa zatvorom. Daljnjim istraživanjima utvrđeno je da je broj laktobacila u fecesu djece sa zatvorom bio značajno niži nego kod obične djece.
Ovo istraživanje otkriva potencijalnu ulogu broja bakterija mliječne kiseline u zdravlju probavnog sustava, posebice u prevenciji zatvora. Kada smo dublje razumjeli strukturu prehrane ove djece sa zatvorom i obične djece, otkrili smo zanimljiv fenomen. U prehrani djece sa zatvorom nizak je udio namirnica bogatih dijetalnim vlaknima poput voća, povrća i graha.
Znamo da dijetalna vlakna u ovoj hrani mogu pospješiti crijevnu peristaltiku i proizvodnju bakterijskih proizvoda fermentacije. Daljnja su istraživanja potvrdila da povećanje unosa hrane bogate dijetalnim vlaknima, poput špinata, suhih izdanaka bambusa, paprate, cvjetače, itd., može pomoći u poboljšanju simptoma zatvora, ovo povrće ne samo da pruža bogate hranjive tvari, već pruža i bogat izvor hrane za crijevnu floru, čime se potiče zdravlje crijeva.
06 Pridržavajte se ovih 5 savjeta kako bi defekacija bila lakša
Uspostavite redovite navike pražnjenja crijeva
Uspostavljanje navike redovite defekacije pomaže tijelu da razvije prirodni refleks defekacije, što olakšava defekaciju. Preporuča se obavljanje nužde svaki dan u isto vrijeme.
smanjiti pritisak
Stres može utjecati na normalnu peristaltiku crijeva, a time i na defekaciju. Smanjenje stresa vrlo je važno za poboljšanje problema s defekacijom.
Izbjegavajte prekomjerno pijenje i pušenje
Pretjerano pijenje i pušenje mogu oštetiti crijeva i tako utjecati na rad crijeva. Izbjegavanje prekomjernog pijenja i pušenja može poboljšati rad crijeva.
redovita prehrana
Redovita prehrana pomaže u održavanju normalnog rada crijeva. Pokušajte svaki dan jesti u isto vrijeme kako biste crijevima omogućili pravilnu peristaltiku i pomogli defekaciju.
umjereno vježbanje
Umjerena tjelovježba može potaknuti crijevnu peristaltiku i pomoći pri defekaciji. Bilo kod kuće ili vani, možete raditi neke jednostavne vježbe, poput hodanja, trčanja itd.
07 Dodatno čitanje: Može li zatvor biti znak opasnosti za rak crijeva?
Prema statistikama, prevalencija kroničnog zatvora među odraslim osobama u mojoj zemlji je 4 do 6%. Ovaj udio raste s godinama. Kad su ljudi stariji od 60 godina, vjerojatnost zatvora kod starijih osoba može doseći čak 22%.
Među ovim ljudima koji pate od zatvora postoji fenomen koji zabrinjava: mnogi pacijenti kojima je dijagnosticiran rak crijeva iskusili su zatvor, zbog čega se mnogi pacijenti sa zatvorom pitaju: Jesam li i ja potencijalna žrtva raka crijeva?
Međutim, što se tiče trenutačnih istraživanja, nema jasnih dokaza da postoji izravna uzročna veza između raka crijeva i zatvora.
Iako neki stručnjaci vjeruju da zatvor može biti jedan od čimbenika visokog rizika za rak crijeva jer dugotrajno zadržavanje kancerogenih tvari u crijevima može povećati rizik, ovo stajalište još nije široko prihvaćeno.
Međutim, samo zato što trenutno nema izravnih dokaza, ne možemo izjednačiti rak crijeva sa zatvorom. Naravno, ako zatvor i dalje traje te ga prate i drugi simptomi poput bolova u trbuhu, gubitka tjelesne težine, krvave stolice i sl., preporučuje se na vrijeme otići na liječnički pregled.
Prirodni biljni lijek za ublažavanje zatvora - Cistanche
Cistanche je rod parazitskih biljaka koji pripada obitelji Orobanchaceae. Ove su biljke poznate po svojim ljekovitim svojstvima i stoljećima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Vrste Cistanche uglavnom se nalaze u sušnim i pustinjskim regijama Kine, Mongolije i drugih dijelova središnje Azije. Cistanche biljke karakteriziraju mesnate, žućkaste stabljike i vrlo su cijenjene zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. U TCM-u se vjeruje da Cistanche ima tonična svojstva i obično se koristi za hranjenje bubrega, povećanje vitalnosti i podršku seksualnoj funkciji. Također se koristi za rješavanje problema povezanih sa starenjem, umorom i općom dobrobiti. Iako Cistanche ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj medicini, znanstvena istraživanja o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti su u tijeku i ograničena su. Međutim, poznato je da sadrži različite bioaktivne spojeve poput feniletanoidnih glikozida, iridoida, lignana i polisaharida, koji mogu pridonijeti njegovim ljekovitim učincima.
Wecistanche's cistanche prah, cistanche tablete, cistanche kapsule i drugi proizvodi razvijeni su od pustinjske cistanche kao sirovine, a svi oni imaju dobar učinak na ublažavanje zatvora. Specifični mehanizam je sljedeći: vjeruje se da Cistanche ima potencijalne koristi za ublažavanje zatvora na temelju tradicionalne upotrebe i određenih spojeva koje sadrži. Dok su znanstvena istraživanja posebno o učinku Cistanche na zatvor ograničena, smatra se da ima više mehanizama koji mogu pridonijeti njegovom potencijalu za ublažavanje zatvora. Laksativni učinak: Cistanche se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini kao lijek za zatvor. Vjeruje se da ima blagi laksativni učinak, što može pomoći u promicanju pokreta crijeva i izazvati zatvor. Ovaj se učinak može pripisati različitim spojevima pronađenim u Cistancheu, poput feniletanoidnih glikozida i polisaharida. Vlaženje crijeva: Na temelju tradicionalne upotrebe, smatra se da Cistanche ima hidratantna svojstva, posebno usmjerena na crijeva. Poticanje hidratacije i podmazivanja crijeva može pomoći omekšati alate i olakšati prolaz, čime se ublažava zatvor. Protuupalni učinak: Zatvor ponekad može biti povezan s upalom u probavnom traktu. Cistanche sadrži određene spojeve, uključujući feniletanoidne glikozide i lignane, za koje se vjeruje da imaju protuupalna svojstva. Smanjenjem upale u crijevima može poboljšati redovitost pražnjenja crijeva i ublažiti zatvor.
